כאשר אדם מגיע לגיל 60, סביר להניח שהוא חווה כל מיני מצבים במהלך חייו. זה נפוץ לצמיחה מקצועית או בניית א מִשׁפָּחָה להיות חלק מהמסלול הזה. העובדה היא שבמיוחד בשלב זה של החיים, אנשים רוצים לנוח וליהנות מהטוב ביותר שעתיד לבוא. אם זה המקרה שלך, ראה להלן כמה הרגלים לשמירה על בריאותך ו"שלווה" גם אחרי גיל 60.
טיפול בגוף ובנפש מקדם חיים ארוכים וקלים יותר
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
להלן כמה הרגלים שיעזרו לך לשמור על בריאותך כשתגיע לגיל העמידה.
1. עבדו על האיזון שלכם וחקרו אותו
הרופא. בוהל מייעץ לכולם לשמור על תרגול המתיחות והשיווי משקל מעודכן. הוא מסביר שככל שאנו מתבגרים, המפרקים שלנו נעשים נוקשים יותר, ולכן, קשה יותר לשמור על תנוחות מאוזנות. פילאטיס ויוגה יכולים להיות המפתח לשלב זה.
דרך קלה וחסכונית לעזור לעצמך היא לעמוד על רגל אחת בלבד כמה פעמים במהלך היום.
2. הוסף אימוני כוח לשגרה
ככל שאדם מתבגר, כמות מסת השריר יורדת, ולכן אימוני כוח חיוניים. היעדר כוח זה יכול למנוע ממך לבצע משימות יומיומיות פשוטות.
כאשר עוברים אימונים אלו, האזרח יבין כי ניתן לעכב ולמנוע את איבוד מסת השריר. כך הוא יוכל לבצע את אותן פעילויות שעשה בעבר.
3. הוסף פרי או ירק חדש בכל שבוע
אחת ההשקעות הטובות והגדולות ביותר שאתה יכול לעשות היא לאכול אוכל בריא. תרגול זה כולל חלבונים רזים, שומנים בריאים, פירות וירקות. הרופא. בוהל ממליץ להוסיף פרי וירק חדשים לתזונה שלך בכל שבוע. כך, תמיד תעורר סקרנות במוח שלך.
בנוסף, זה יציע לגוף שלך סוגים רבים ושונים של חומרים מזינים.
4. תהיה חברתי
מחקרים מגלים שלהיות חברתי זה טוב מאוד זיכרון והכרה. וכאילו זה לא מספיק, זה גם יגרום לך להרגיש צעירה יותר. המומחה ממליץ לך להתקשר לאותו חבר או אהוב לפחות פעם ביום. לאחר התרגול הזה, הזמינו אותם לארוחת ערב ועשו הרבה שיחת חולין.
