חרדה נפוצה בחיי היומיום של אנשים רבים, אולם היא עלולה להיות הפרעה חמורה וצריכה אבחון. אנשים חרדים יכולים להיתקל בקשיים במערכות היחסים שלהם, בעבודה, כמו גם בפעילויות היומיומיות הפשוטות ביותר. עם זאת בחשבון, הנה 5 תרגילים להפוך חרדה לפרודוקטיביות.
קרא עוד: טיפים לא שגרתיים להקלת מתח
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
כיום חרדה היא אחת הרעות העיקריות בעולם, ואם לא מטפלים בה, היא עלולה לגרום נזק חמור לאנשים, כמו גם להוביל לבעיות פסיכולוגיות אחרות, כגון דיכאון, עבור דוגמא.
אם רמת החרדה לא כל כך חמורה, אפשר להפוך את האנרגיה הזו למשהו מועיל כדי להגביר את מצב הרוח. פרודוקטיביות, אז המשך לקרוא ותבדוק את התרגילים כדי להתגבר על התחושה המייסרת הזו ולהתמודד עם שלך פעילויות יומיומיות.
תרגילים שעוזרים לחרדות
- לרוקן את המוח
ראשית, רשום את כל הדאגות שלך על הנייר. כך תדמיינו טוב יותר את הבעיות שמטרידות אתכם ובוודאי רבות מהן פשוט ייעלמו.
הסיבה לכך היא שראיית השלם משמשת כמדיטציה ועוזרת להפריד בין מה שבאמת רלוונטי לבין מה שאינו משמעותי.
- השתמש בחרדה כמוטיבציה
חרדה מקדמת פריקה של אדרנלין בגוף, אז התמקדו בה, התמקדו ברעיון שזהו דחף לבצע את הפעילויות שלכם בצורה הטובה ביותר.
אגב, חלק מהספורטאים מדווחים שתחושת חרדה לפני תחרות הופכת אותם ליותר ממוקדים ותחרותיים.
- כתוב הערות אופטימיות
למילים יש כוח, תאמין בזה. הצהרות יכולות להשפיע על חיינו. כך, גם בלי להיות במשבר חרדה, התחילו לכתוב מסרים חיוביים על הנייר ובכל פעם שצריך, קראו! בנוסף, חשוב גם לומר את המילים בקול רם. זה יחזק את הביטחון שלך.
- לא לבודד
כמו ששיר אומר, "אף אחד לא מאושר לבד". אינטראקציה חברתית יכולה לעזור לך להתגבר על חרדה ולהתמקד בדרישות שלך.
אז הישאר קרוב למשפחה ולחברים שלך שיש לך יותר זיקה אליהם, דבר איתם, אל תרחיק את עצמך מהאנשים סביבך.
- לקבל טיפול
איש הפסיכולוגיה הוא האדם הטוב ביותר לעזור בטיפול בחרדה. אז אל תהססו לפנות לעזרה אם אתם מבינים שהמצב יצא משליטה.
טיפול יכול לעזור לך להבין טוב יותר מאיפה נובעת החרדה, מהם הטריגרים העיקריים ובעיקר איך להתמודד איתם.
