האם אתה מאוד חרד? בדוק כמה ספורט שיעזור

למרבה הצער, מספר האנשים שסובלים חֲרָדָה. עם זאת, החדשות הטובות הן שישנם טיפולים יעילים נגד מצב זה, החל מפסיכותרפיות ועד שימוש בתרופות. בנוסף, מומחים גם מדגישים את חשיבות התרגול של ספורט לטיפול בחרדה.

קרא עוד: 5 טיפים לשלוט בחרדה בחיי היומיום שלך ולהפוך את השגרה לקלה יותר

איזה ספורט עוזר לשליטה בחרדה?

באופן כללי, כל ספורט יכול לתרום להפחתת תסמיני החרדה. הסיבה לכך היא שתנועת הגוף מעוררת שחרור אנדורפינים ומאפשרת לגוף שלנו להירגע ולשחרר מתח.

בנוסף, תרגילים עוזרים לשליטה טובה יותר בנשימה, שהיא גורם חשוב בטיפול בחרדה. ובכל זאת, בדוק כמה מענפי הספורט שהכי מספקים תוצאות עבור אלה שסובלים מבעיה זו.

יוֹגָה

יוגה היא תרגול ספורט העוסק ישירות בשליטה בנשימה, בנוסף לעבודה עם תנועות היוצרות הרפיית שרירים. כתוצאה מכך, אנשים הסובלים מחרדה מראים שיפורים משמעותיים, החל מריכוז ומיקוד גבוהים יותר ועד שליטה ברגשות.

מירוצים

צילום: קנבה.

ללא קשר לקצב שאתה רץ, הדבר החשוב ביותר תמיד יהיה הריצה. התרגיל הזה מזיז את כל הגוף וגם עוזר למוח שלנו לחשוב טוב יותר. בנוסף, ריצה באוויר הצח עוזרת להביא הנאה לגוף שלנו.

אִגרוּף

למי שמרגיש שהוא צריך להתמודד בעיקר עם בעיית מתח, אגרוף הוא אופציה מצוינת. אחרי הכל, זה יעבוד כקתרזיס אמיתי, שבו האדם מצליח לסלק מתחים מחיי היומיום שלו באמצעות הספורט הזה. בנוסף, זהו ספורט מצוין למי שרוצה לרדת במשקל.

שחייה

צילום: קנבה.

אין דבר טוב יותר מאשר לנצל יום חם לתרגול ספורט ימי. אפילו מחקרים מצביעים על כך ששחייה היא ענף ספורט המסוגל לייצר רווחה, וזה חיובי מאוד למי שסובלים מחרדה. בנוסף, שחייה גם תעזור לשפר את הנשימה ולהביא לשליטה רבה יותר על הנפש.