איך יום עבודה לא ליניארי יכול לעזור לך להספיק יותר?

רוב האנשים מכירים או חוו יום עבודה מסורתי, עם 8 שעות עבודה פלוס הפסקת צהריים, או משהו קרוב לזה. למרות ההפסקות, רוב הזמן מלא במשימות ספציפיות לעבודה. אבל מה אם תקבעו הפסקות נוספות שאינן כוללות עבודה? לאחר מכן, גלה מהו יום ללא עבודה ליניארי ולמד כיצד זה יכול להשפיע על הפרודוקטיביות.

היתרונות של יום עבודה לא ליניארי

נדיה קומנטס, דוקטור לרפואה נטורופתית וסגנית נשיא של שיווק מ-Muse, בדוח בריאות המוח, מצא כמה ממצאים לגבי יום העבודה הלא ליניארי.

בדוח, ספק של כלי מדיטציה דיווח כי אנשים עם ציוני הבריאות הגבוהים ביותר מוֹחִי לדיווח עצמי היה זיכרון טוב, מיקוד, שינה, מצב רוח, פרודוקטיביות ויצירתיות.

בנוסף, אנשים עם הציונים הגבוהים ביותר היו אלה שביצעו שינויים קטנים באורח החיים, כגון אימוץ יום עבודה לא ליניארי.

נדיה קומנטס אפילו אמרה, "יום עבודה לא ליניארי אומר בעצם שאתה לא עובד כרגיל מ-9 בבוקר עד 5 אחר הצהריים", היא אומרת. "יש לך תקופות קבועות ביום שאתה עובד, אבל הן לא תואמות בדרך כלל את דפוס 9:00 עד 17:00, עם הפסקת צהריים קלאסית בין לבין."

להבין טוב יותר את יום העבודה הלא ליניארי

קיום יום עבודה לא ליניארי הוא הכל על עבודה עם רמות האנרגיה הטבעיות שלך. אנשים מתמודדים עם רמות שונות של אנרגיה ופרודוקטיביות בשעות שונות של היום.

לדוגמה, אם אתה הכי פרודוקטיבי בבוקר, אולי תרצה להתחיל את היום שלך לפני 9 בבוקר כדי למקסם את השעות האלה של פרודוקטיביות. להכריח את עצמך לייצר הרבה אחר הצהריים כדי לנסות לעשות עוד דברים לא יהיה השימוש הטוב ביותר של הזמן שלך, לפי נדיה קומנטס.

נדיה קומנטס אומרת שעבודה בשעה ביום שבה אתה לא מרגיש טוב ופרודוקטיבי יכולה להחמיר: "זה יכול ליצור לחץ שיכול להשפיע על השינה שלך. פתאום אתה נכנס למעגל קסמים שבו אתה לא ישן טוב והבקרים שלך מושפעים".

לבנות על הפסקות

נדיה קומנטס אומרת שבנוסף לעבודה כשרמות האנרגיה שלך גבוהות, חשוב לקחת הפסקות בזמן העבודה. המחקר שנעשה על ידי נדיה הגיע למסקנה שבריאות המוח הייתה טובה יותר אצל אנשים שיישמו א שגרה יומית עקבית של הפסקות פיזיות ונפשיות, כגון הליכה, מדיטציה או התרועעות חברתית עם חברים לכיתה. עֲבוֹדָה.

הדבר החשוב ביותר לעשות בהפסקות הוא להתרחק ממסכים, במיוחד אם אתה עובד מרחוק. נדיה אומרת: "תנו לעיניים שלכם הפסקה ותעשו איזושהי תנועה פיזית", "הכי טוב יהיה לשאוב אוויר צח. אתה יכול גם לעשות מתיחות."

הוא מוסיף: "אנחנו בני אדם; אנחנו לא צריכים לשבת שעות על גבי שעות בכיסא ולהסתכל על המסך. הפסקה היא כל דבר שמתרחק מזה".