גלה את אפשרויות החטיפים הטובות ביותר עבור אנשים עם סוכרת

לעתים קרובות אנו מבלים שעות מהבית ובינתיים, אנו צריכים לאכול בין הארוחות. עם זאת, עבור אלה עם סוכרת, בחירת חטיפים בריאים יכולה להיות מסובכת יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. אז, בדוק את אפשרויות החטיפים הטובות ביותר עבור אנשים עם סוכרת ואל תעבור עוד בעיות. המשך לקרוא!

קרא עוד: יתרונות הבננה: פרי נלחם במחלות כמו אנמיה

חלופות החטיפים הטובות ביותר עבור אנשים עם סוכרת

הסוד הוא לבחור מזונות עשירים בסיבים, חלבון ושומנים בריאים, שכן רכיבי תזונה אלו יעזרו לשלוט ברמות הסוכר בדם. ראה כמה דוגמאות למטה.

• פופקורן

כאחד החטיפים הפופולריים בעולם, פופקורן הוא בין החטיפים הטובים ביותר עבור אנשים עם סוכרת, בין השאר בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה שלו. בנוסף, פופקורן מספק 1 גרם סיבים למנה אחת של כוס (8 גרם), וזה עוד תכונה שהופך אותו למזון בעל ברית.

עם זאת, מכיוון שרוב הפופקורן במיקרוגל מלא במלח, שומני טראנס ומרכיבים לא בריאים אחרים, מומלץ להכין פופקורן משלך על הכיריים.

• יוגורט טבעי עם פירות יער

שמירה תמיד על יוגורט טבעי עם פירות יער היא בחירה מצוינת מכמה סיבות, כולל יכולתו להפחית את רמות הסוכר בדם. הסיבה לכך היא שלגרגרים יש פעולה נוגדת חמצון שיכולה להפחית דלקת ולמנוע נזק. לתאי הלבלב, האיבר האחראי על שחרור הורמונים המפחיתים את רמות גליקמיה.

• חזה הודו

בהיותו פרקטי ורב-תכליתי, חזה הודו יכול להיות בחירה מצוינת, מכיוון שיש בו מעט פחמימות ותכולת חלבון גבוהה. בנוסף, החלבון בחטיף זה יכול לעזור לבלום את התיאבון שלך, מה שמועיל למניעת אכילת יתר ולקידום ויסות משקל. שניהם הם גורמי מפתח בניהול סוכרת סוג 2.

יתר על כן, ניתן לצרוך אותו עם גבינה שאושרה על ידי תזונאי מומחה או עם טוסט גרגירים.