היתרונות של תפוחים במזון היומיומי הם אין ספור; לבדוק כמה

כולנו יודעים שאכילת פירות היא גדול והמומלצים ביותר לבריאותנו, שכן הם עשירים בויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון. זה לא נעצר שם! לכן היום אנו עומדים להצביע על היתרונות העיקריים של אכילה תכופה של אחד הפירות הפופולריים ביותר בקרב הברזילאים.

קרא עוד: תפוח שחור: דע את היתרונות של פרי זה וראה היכן ניתן למצוא אותו

הידעתם שצריכת יחידה אחת ממנו ביום כבר מאפשרת לכם להגן על עצמכם ממחלות מסוימות? ככה זה!

היתרונות של תפוח באוכל שלנו

התפוח הוא אחד הפירות העיקריים בקבוצה הנצרכים ביותר על ידי הברזילאים, ולכן הוא נחשב למזון-על. לדברי מומחים, בין יתרונות רבים אחרים, התפוח מציע פוליפנולים, שהוא חומר המגן על הלב ומונע מחלות לב וכלי דם.

מפחית את הסיכויים לסוכרת

מחקר שפורסם ב-American Journal of Clinical Nutrition ב-2012 הצביע על כך שאחד מנוגדי החמצון הקיימים בתפוחים, הנקרא אנתוציאנינים, שאחראים גם לצביעה, תורמים לסיכון נמוך בהרבה להתפתח סכרת סוג 2.

שומר אותך שבע יותר זמן

נוכחותם של סיבים גורמת גם לאלו שאוכלים תפוחים להרגיש שבעים לאורך זמן, מבלי לצרוך יותר. הסיבה לכך היא שלגוף שלנו לוקח יותר זמן לעכל סיבים מורכבים מאשר דברים פשוטים כמו סוכר או דגנים מזוקקים.

מפחית את הכולסטרול שלך

תפוח מכיל כ-4 גרם סיבים. חלק מסיבים מסיסים אלה הם בצורת פקטין, אשר נקשר להורדת כולסטרול. רע, מכיוון שהוא מונע מהגוף לספוג כולסטרול, ולכן הוא מאפשר להשתמש בו במקום מְאוּחסָן.

עוזר למנוע בעיות נשימה

אכילת תפוחים עוזרת לשפר את תפקוד הריאות בגלל הקוורצטין, שהוא נוגד חמצון הקיים בקליפת הפרי הזה. בנוסף, בשנת 2002, סקר מצא שנשים שצורכות הרבה מהפרי הזה נוטות פחות ללדת ילדים עם בעיות נשימה, כמו אסטמה.

משפר את תפקוד המעיים

סיבי התפוח מכילים חומרים המסייעים ביצירת צואה ומיגוריה, מגבירים את ספיגת המים במעי. יתר על כן, הפקטין שהוא סיב פרה-ביוטי וקיים בפרי זה, כך שהוא מספק את מזון לחיידקים המועילים של פלורת המעיים וגם עוזר במאבק נגד קוליק בֶּטֶן.