למי שמחפש פעילות גופנית ורוצה להיות בריא נפשית בָּרִיא, ריקוד יכול להיות בחירה מצוינת. הסיבה לכך היא שבין היתרונות של הריקוד, יש שיפור הבריאות הגופנית ובעיקר הרגשית. ברשימה למטה תוכלו לבדוק את היתרונות של תרגול ריקוד.
יתרונות פיזיים
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
ריקוד הוא מכניס את הגוף לתנועה. לפיכך, ריקוד הוא דרך מצוינת להשיג בריאות גופנית.
גמישות משופרת
היתרון הראשון של הריקוד הוא שיפור הגמישות, בנוסף להפחתת הנוקשות. רב טוראי. הגוף הופך לגמיש יותר על ידי כך שהוא לומד להתנדנד לצלילי המוזיקה.
הפחתת משקל
האם אתה יודע מתי החולצה ממש מזיעה אחרי אימון ריקוד? הוצאה קלורית זו של שיעורים תורמת להפחתה במשקל.
שיפור בריאות הלב וכלי הדם
לב חזק ובריא יכול לעזור לך לחיות יותר זמן. לכן, ריקוד הוא דרך מצוינת לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, להגביר את יכולת הנשימה ולאיכות חיים טובה יותר.
יתרונות נפשיים
בנוסף ליתרונות הגופניים, הריקוד מלא ביתרונות פסיכולוגיים, התורמים לשיפור הרווחה, עקב שחרור הורמוני העונג, כמו דופמין וסרוטונין.
הפגת מתחים
ניתן להקל על חיי היומיום הלחוצים של רוב המבוגרים עם הפעלות ריקוד קטנות, בין אם בקבוצה, בזוג ובין אם לבד. לכן, אחרי יום מעייף, פעילות גופנית עם ריקוד יכולה להפחית את רמות הלחץ.
הפחתת דיכאון
האנרגיה המוגברת שמספקת פעילויות ריקוד תורמת לשחרור נוירוטרנסמיטורים המסייעים בהפחתת שיעורי הדיכאון. דופמין וסרוטונין הם חלק מהם.
שיפור הביטחון וההערכה העצמית
ללא קשר לגיל, היכולת לרקוד כוריאוגרפית מגבירה את הביטחון העצמי ואת ההערכה העצמית. עבור אנשים עם בעיות בריאות כרוניות, ריקוד עוזר לשמור על המחלה.
ביטוי עצמי בחופשיות, שחרור אנרגיה ומשמעת הם יתרונות נוספים של הריקוד.