מה הסוד של הערכה עצמית? עבור רבים, סיפוק מעצמם ומכישרונותיהם הוא אתגר גדול, בעוד עבור אחרים זה אפילו בלתי אפשרי. עם זאת, דר. קרול דואק, פסיכולוגית וחוקרת מאוניברסיטת סטנפורד, בארצות הברית, מאמינה שיש מילה בת חמש אותיות בלבד שמסוגלת לשנות את נקודת המבט שלנו.
איך לפתח הערכה עצמית
ראה עוד
אלו הם 4 המזלות שהכי אוהבים בדידות, לפי...
ישנם כמה גזעי כלבים הנחשבים מושלמים עבור אנשים...
עבור הפסיכולוגית קרול דואק, יש צורך לסקור כיצד אנו מתבוננים בעצמנו כישורים וכישרונות. זאת משום שלדבריה יש בנו נטייה לדחות את היכולות שלנו ולא לשבח את עצמנו. במידה רבה, זה נובע מהאופן שבו אנחנו כל הזמן משווים את עצמנו לאנשים אחרים.
כך, אנו נוטים גם לפסוק על עצמנו בצורה אכזרית ומגבילה. לדוגמה, כמה פעמים אנחנו אומרים: "אני לא יכול", כאילו זו מילה אחרונה, ללא סיכוי לאבולוציה או לשינוי. אחרי שאמרתי את זה, דר. דואק מאמין שעלינו להחליף את המשפט "אני לא יכול" ב"אני לא יכול עדיין".
לפי דר. דואק, הצגת המילה הזו בת חמש אותיות יכולה להיות בעלת השפעות חשובות על התמונה שיש לנו על עצמנו. הסיבה לכך היא שאנו פותחים מרחב חשוב להכרה ביכולת שלנו להתפתח, להוסיף ידע חדש ולהיות מנוסים יותר.
החשיבות של זיהוי הפוטנציאל שלך
הערכה עצמית נמוכה נובעת מרעיון שגוי שאנחנו מתחת לרמת האיכות של האנשים סביבנו. בדרך כלל, אנו מציגים "הוכחות" שונות לחוסר היכולת הזו, בהתבסס על התוצאות שלנו בחיים. עם זאת, החיים בסופו של דבר הם הרבה יותר מתוצאות כספיות או כל הישג אחר.
יתרה מכך, בכולנו קיימת היכולת למצות את מלוא הפוטנציאל שלנו, בתנאי שעם הרבה מאמץ ומסירות. אז מה דעתך, במקום לדחות את עצמך, להאמין שבעבודה קשה אפשר גם להגיע לתוצאות מרשימות? על ידי שינוי חשיבה זו, נוכל לפתוח נתיבים חדשים להערכה עצמית.