אכלו בריא: 4 מזונות עשירים בנוגדי חמצון

אוכל טוב משנה לחלוטין את היום שלנו, את השגרה שלנו, את הבריאות ואת החיים שלנו. מזונות בריאים הם מקור בלתי נדלה להגנה על גופנו, המסייע לשמור על גופנו במצב תקין. לכן חשוב לשים לב למה אנחנו צורכים. בדוק כאן כמה מזונות עשירים בנוגדי חמצון שתורמים לרווחה.

החשיבות של מזונות אלו

מזונות שיש בהם ריכוז גבוה של נוגדי חמצון מייצגים רשת עבור הגוף שלנו. של הגנה מפני כמה מחלות שפוגעות בנו לאורך השנים, כמו אלצהיימר ופרקינסון. זה בגלל שהם נלחמים בנזק תאי שנגרם על ידי תרכובות מסוימות.

בנוסף למחלות שהוזכרו לעיל, תרכובות אלו עלולות להשאיר אותנו פגיעים לבעיות כרוניות אחרות כמו סרטן וסוכרת, ולגרום נזק רב לתאים שלנו.

לכן, התזונה הנכונה להגברת צריכת נוגדי החמצון מורכבת מהכללת פירות, ירקות, עשבי תיבול, דגנים מלאים, קטניות ואחרים.

כאן אנו מפרידים בין 4 מזונות שחשובים מאוד לבריאותכם, אלה עשירים בנוגדי חמצון, עם יתרונות בולטים בתזונה.

4 מזונות עשירים בנוגדי חמצון

צילום: קנבה

• עגבנייה

התחלנו את הרשימה שלנו עם פרי נגיש שכבר קיים ברוב טבלת האוכלוסיה. עגבנייה היא בעלת ברית מצוינת לבריאות והיא עשירה מאוד בנוגדי חמצון בשם ליקופן.

זה יכול לעזור לנו בהורדת לחץ הדם, מפחית דלקות ועוזר להגן על בריאות הלב.

צילום: קנבה

• שמן

בהיותו בשימוש נרחב בהכנת מתכונים ומומלץ מאוד על ידי מומחי בריאות, שמן זית כתית מעולה מכיל ריכוז גבוה של נוגדי חמצון פוליפנולים.

אלה, בתורם, אחראים לתרום להפחתת הסיכון למוות, לעיכוב התפתחות מחלות לב, נזק מוחי וסרטן. אז חשוב לא להשאיר את זה בחוץ, נכון?

צילום: קנבה

• תה ירוק

למרות שהוא מסומן מאוד בזמני לחץ, לסוג זה של תה יש נוגדי חמצון הנקראים קטצ'ינים, שהם חשובים מאוד במאבק בסוגים שונים של סרטן, כולל קיבה, כבד, שד, לבלב, בין היתר. אחרים.

צילום: קנבה

• תפוחים

מכיוון שמדובר בפרי נגיש בקלות, זה הופך להיות הרבה יותר פשוט להוסיף לתזונה. הוכח כי הוא תורם רבות למלחמה בסוכרת, לבריאות המעי ולבקרת משקל, וכן מסייע במלחמה במחלות כמו אסטמה, סרטן ומחלות לב.