חיי כושר בקונפליקט: האם אפשר לשתות ולהתאמן?

מונע על ידי תרבות המדיה החברתית ו משפיעים שמציגים את שגרת הפעילות הגופנית והאכילה הבריאה שלהם, אנשים רבים משנים את חייהם מדי יום ויוצאים לחפש את הגוף האידיאלי. מכיוון שחיי החברה לא מפסיקים ונוכחות אלכוהול שכיחה בדייטים, בררו אם אפשר לשתות ולעשות פעילות גופנית.

הקשר בין שתיית אלכוהול לפעילות גופנית

כאשר אדם מנסה לבצע תרגילים מסוימים, הוא בדרך כלל מחפש לרדת במשקל או להעלות מסת שריר. כתוצאה מכך, תאבדו אחוזי שומן ותישארו בריאים יותר.

כדי לענות על השאלה אם אפשר לשתות וללכת לחדר כושר, למשל, הכל יהיה תלוי במטרות שלך. לחובבי סגנון מאוזן יותר, עם אחוזי שומן ברמות ביניים, בסביבות ה-20%, אין בעיה לצרוך משקאות כאשר האימון נשמר.

כאשר יש חיפוש אחר הגדרת שריר בולטת יותר או שיפור גוף כדי להפוך ל- a ספורטאי, האידיאל הוא להימנע מצריכת משקאות אלכוהוליים על מנת לשמור על אחוז השומן בגוף עד 10%.

בנוסף לתרחיש הגוף, צריכת משקאות אלכוהוליים יכולה לתרום באופן שלילי לביצועים טובים באימונים, בהם יש אובדן כוח פיזי ומסת שריר רזה.

באופן טבעי, לא לכל כמות אלכוהול יש את היכולת להפריע לרעה באימון. לכן, צריכה של עד 30 גרם אלכוהול לא תשפיע על שגרת הכושר שלך. בממוצע, כמות זו מייצגת בערך צריכה של שתי כוסות בינוניות של 660 מ"ל יין.

אם ההעדפה שלכם היא לצרוך בירות, חיוני להבין שלא בהכרח הנוזל הצהוב פיטום מרענן, אך תורם להגברת היבטים דלקתיים בגוף, המקלים על הצטברות שומן גוּף.

אם בשילוב עם הדרגה הנמוכה ביותר של ניקוי רעלים ושליטה בדלקת, בשילוב עם גורם גנטי לא חיובית לשריפת שומן ותזונה לא בריאה, בירה יכולה להגדיל את הכמות של שומן בגוף. לכן, תשומת לב למה שצורכים, כמו גם לכמות, חיונית כדי להבין אם אלכוהול יפריע לרעה באימונים שלך או לא.

שתייה מרובה גם מגבירה התנהגות מתירנית ביחס למה שאנו אוכלים. השילוב הזה של אלכוהול ו הרגלי אכילה רעים הם גם רעים עבור אלה שעושים פעילות גופנית. יש צורך לחפש איזון.