גלה 3 מזונות המסייעים לתפקוד תקין של הורמונים

אי אפשר לדבר על תפקוד תקין של הגוף שלנו ולא להזכיר את חשיבות ההורמונים בכך. אחרי הכל, הם אחראים לשליטה על הרבה מתפקודים של הגוף שלנו, ולכן השמירה עליהם באיזון חיונית.

לדעת זאת, הנה כמה מזונות שגורמים להורמונים לפעול כראוי של הגוף שלנו. המשך לקרוא!

קרא עוד: אין חשמל: כמה זמן האוכל שלי יכול להישאר במקרר?

רשימת מזון

כעת, אתה הולך לבדוק אילו מזונות עוזרים לשמור על תפקוד תקין של הגוף שלנו וכיצד הוא פועל על ידי ויסות ההורמונים שלנו. ראה עוד!

• ברוקולי

ברוקולי, בנוסף להיותו רב-תכליתי, מביא גם יתרונות רבים לבריאותכם, שכן הוא עשיר בברזל, נוגדי חמצון וסיבים. בנוסף, הוא מקור נהדר לכרום, מינרל המסייע בתפקוד ההיפותלמוס ומעדיף את חילוף החומרים של גלוקוז.

כמו כן, אם אתם מעדיפים, שלבו בתזונה שלכם ירקות משפחתיים נוספים, כמו כרובית, כרובית וכרוב, שהם גם מקורות לחומר זה. בנוסף, הברוקולי שולט ברמות האסטרוגן ויש לו תפקיד מצוין במניעת סרטן.

• אגוזי ברזיל

אגוז ברזיל עשיר באומגה 3 וסלניום, המסייעים לתפקוד תקין של בלוטת התריס ולוויסות חילוף החומרים של הלב, המוח, הכליות והכבד. בנוסף, בשר בקר, קמח חיטה, עוף וביצים הם גם מזונות עשירים בחומר זה. עם זאת, מספיקים שני ערמונים ביום, כי אם חורגים מגבול זה עלולים לגרום להרעלה בגוף.

• חומוס

לבסוף, חומוס בולט בריכוז גבוה של ויטמינים B6 ו-B9, הקשורים לרווחה ולשינה מווסתת, השפעות של הורמונים כמו סרוטונין ודופמין. בנוסף, קליפה של דגן זה מכילה יותר ממחצית מהצריכה המומלצת של ויטמין B6 ליום. ויטמיני B קומפלקס, הנחוצים לאיזון הורמונים אחרים, נמצאים בירקות, בשר ומוצרים מהחי.

טיפים והתראות

לבסוף, חשוב לזכור שמאכלים אלו אינם מחוללים ניסים. לכן, אם יש לך מחלה שמשנה את ההורמונים שלך, רק שינוי התפריט לא ישפיע על הגוף שלך.

חפש תמיד רופא מומחה שידריך אותך, מכיוון שהטיפול כולל לרוב רפואה. שוב, דעו שאין טעם לאכול את המאכלים הללו ולא לעשות קצת פעילות גופנית, לעשן ולשמור על שגרה לחוצה.