איך למנוע אובדן זיכרון עם הגיל?

תוך כדי מזדקן, אנו עשויים לשים לב שקשה יותר לזכור חלק מהדברים. אבל האם יש שיטה כלשהי למנוע את אובדן הזיכרון הזה הקשור לגיל? מחקר שנערך לאחרונה ופורסם ב מגזין מדעי NEJM Evidence, מבקש למצוא תשובות לשאלה זו.

המחקר ניתח 107 אנשים שהם מעל גיל 70 ויש להם קושי קוגניטיבי מסוים. אלו שנותחו עברו הכשרה, שבה חלקם שיחקו משחקים קוגניטיביים ואחרים ביצעו תשבצים. והמחקר הגיע למסקנה שתשבצים עוזרים יותר לאובדן זיכרון מאשר משחקים.

מעקב אחר המשתתפים נערך במשך 12 שבועות, ולאחר מכן הניתוח נמשך עוד 78 שבועות, עם מפגשים הנערכים בבית, במטרה לחפש לחזק את הגירוי הקוגניטיבי שמספק הפעילויות. בדרך זו, נותר מאומת שלמשתתפים שעשו תשבצים היו תוצאות טובות יותר מאלה שנאלצו לשחק.

התוצאות המנותחות היו מבחן קוגניטיבי, הנקרא ADAS-Cog, שנלקח בשבועות 12 ו-78. שאלות יומיות נשאלו גם למשתתפים, מה שנקרא שאלות נפוצות, שהתגלו כמועילות יותר עבור המשתתפים משתתפים בשלבים מתקדמים יותר של המחלה, גם אם השיטות היו זהות בשלב הראשון שלבים.

נקודה חיובית נוספת של ההצלבות הייתה שהם גרמו לפחות הצטמקות של המוח של המשתתפים, שנמדדה באמצעות MRI ונותחה שוב לאחר 78 שבועות.

עם זאת, חשוב גם להדגיש שסוגי משחקים מסוימים יכולים לאמן את המוח למצבים אחרים, כמו מיקוד, ראייה, כישורים מרחביים, רפלקסים וגם זיכרון עבודה. לפיכך, זה לא כאילו משחק הווידאו היה נבל, שכן, כאשר משתמשים בו בצורה מתונה ומבוקרת, הוא יכול להביא יתרונות רבים לחיי היומיום.

לבסוף, ההמלצה נשארת שאם אתה רוצה לשמור על הזיכרון והתפקודים הקוגניטיביים שלך בריאים לאורך זמן ככל שאתה מתקרב לזקנה, תעשה תשבצים.

חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.