צום לסירוגין יכול להוות סכנות, אומר מחקר

O צום לסירוגין הפך פופולרי למדי לאחרונה. התרגול מורכב מאי בליעת מזון מוצק בין פרק זמן מסוים, בין אם 14, 16, 24 שעות או אפילו יותר, על בסיס מתוכנת, לחזור לאכול כרגיל זמן קצר לאחר מכן, כדי לתת עדיפות מזונות דל בשומנים וסוכרים.

לדברי חסידי אורח חיים זה, היתרונות העיקריים הם:

• להפחית את הסיכון למחלות לב;
• למנוע הזדקנות מוקדמת;
• ניקוי רעלים מהאורגניזם;
• למנוע צניחה;
• למנוע סוכרת;
• סיוע להרזיה;
• למנוע לחץ דם גבוה;
• לשמור על רמות טריגליצרידים וכולסטרול מווסתות;
• להאיץ את חילוף החומרים.

חלק מהיתרונות הללו נמצאים רק אם הצום חורג מזמן מסוים.

סיכונים אפשריים של צום לסירוגין

למרות היתרונות המצוינים, המגזין הבינלאומי התנהגויות אכילה הצביע באמצעות סקר שנערך לאחרונה על כמה סכנות שיכולות להיות קשורות לתרגול. המחקר אסף נתונים מ- מחקר קנדי ​​על התנהגויות בריאות של מתבגרים, מגיעים למסקנה שצום לסירוגין עשוי להיות קשור להפרעות אכילה.

לדברי אחד ממחברי המחקר, ג'ייסון מ. Nagata, "הקשרים שנמצאו בין צום לסירוגין והתנהגויות הפרעות אכילה הם במיוחד בולט, לאור העלייה המשמעותית בהפרעות אכילה בקרב מתבגרים ומבוגרים צעירים מאז תחילת החודש מגפה".

Nagata ממשיך, "הגבלת הצריכה יכולה להוביל להתנהגויות אכילה קיצוניות אחרות. התעלמות מרעב עלולה להגביר את הרעב, וכתוצאה מכך לאכילת יתר ולהפעלת התנהגות מסוג זה".

לפיכך, אומת שבקרב נשים וגברים שניהם חשו סוג של ריפלוקס והקאות בזמן תרגול הדיאטה. לבסוף, זה נשאר כהצעה למי שעדיין רוצה לדבוק בתרגול: צום בלילה, שכן הגוף עצמו רואה את אי צריכת המזון בתקופה כטבעי, שכן כך יהיה יָשֵׁן.

כמו כן, יש לציין כי גם לתומכי הצום יש התוויות נגד לתרגול, ומומלץ שרק אנשים בריאים יעשו זאת. בין הקבוצות המומלצות נגד הן:

• אנשים עם היפוגליקמיה, משקל נמוך, אנמיה או מחסור תזונתי אחר;
• אנשים עם היסטוריה של הפרעות אכילה;
• יְלָדִים;
• אמהות מניקות;
• נשים בהריון.

לבסוף, בין הסכנות המוערכות עבור מי שצמים ללא כל מעקב מקצועי, הן:

• איבוד מסת שריר;
• נדודי שינה;
• ירידה בחסינות;
• סְחַרחוֹרֶת;
• בחילה;
• היפוגליקמיה;
• מחסור ברכיבים תזונתיים;
• שינוי בייצור הורמונים מסוימים.

חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.