לבלות בלי שינה בלי יכולת לישון טוב יכול להזיק מאוד לבריאות שלך. עם זאת, נפוץ מאוד שאנשים חווים תסמינים של נדודי שינה, בעיקר בשל שגרת היומיום האינטנסיבית שלהם. ישנן כמה שיטות, כולל טבעיות, שיכולות לעזור לשפר את איכות השינה. אז, עיין במאמר זה לכמה סוגי תה שיעזרו לך לישון.
קרא עוד: חסה אדומה: בדוק את היתרונות העיקריים של הירק הזה
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
בדוק תה שעוזר לך לישון
באופן כללי, תה הוא טכניקה שנעשה בה שימוש זמן רב ויש לה יתרונות רבים לגוף. במובן זה, ניתן לקבוע כי צמחים שונים מביאים יתרונות שונים. לכן, חשוב לשים לב בבחירת תה לשינה, שכן ישנם כמה צמחי מרפא המייצרים אפקט הפוך מהרגעה, כמו תה שחור.
1. קמומיל
אחד מתה הידועים ביותר למאבק בנדודי שינה הוא כנראה קמומיל. הסיבה לכך היא שלפי מחקרים מדעיים מסוימים, יש לו תכונות הרגעה, מה שהופך אותו ליעיל בהשראת שינה. למרות שעדיין אין ידע מדויק על איך זה עובד בגוף, מדענים מאמינים שזה ההשפעה מתרחשת עקב הפעולה על קולטני בנזודיאזפינים, המסייעים להפחית את הפעולה במערכת עַצבָּנִי.
2. ולריאן
לפי מספר מחקרים, ולריאן אחראי לשחרור כמה חומרים חשובים להגדלת כמות ה-GABA (נוירוטרנסמיטר המעכב את מערכת העצבים) בגוף. במובן זה, התה הזה הוא אחד המתאימים ביותר על מנת לעזור לאנשים הסובלים מנדודי שינה לישון טוב יותר.
3. פסיפלורה
לפרח הפסיפלורה, הידוע יותר בשם פסיפלורה, יש השפעה ישירה על הרפיית מערכת העצבים. לכן, תה זה נמצא בשימוש נרחב על ידי אנשים הסובלים מחרדה ומתח ברמה גבוהה. בנוסף, היא גם מתאימה מאוד למלחמה בנדודי שינה, שכן יש לה תכונות מרגיעות.
4. למון גראס
מליסה יכולה להיחשב כ"בן דודה" של קמומיל כשזה מגיע לסיוע במאבק בנדודי שינה. הסיבה לכך היא שהיא מסוגלת למנוע את הפירוק של GABA במוח, מה שיוצר השפעה חיובית על השינה. למי שלא יודע, הנוירוטרנסמיטר הזה אחראי לעזור להרפיית מערכת העצבים.
