האם קריאטין גורם לאבנים בכליות?

זה לא משנה אם אתה מתחיל או אם אתה מתאמן על פעילות גופנית במשך זמן מה. בוודאי שמעתם על קריאטין, אחד התוספים המבוקשים ביותר על ידי ספורטאים. זה בגלל שהוא מפרט כמה יתרונות של החומר... וגם כמה תגובות שליליות אפשריות, כמו אבן כליות.

עם זאת, האם זה נכון ששימוש בקריאטין יכול להוביל לאבנים בכליות? זה נושא שנושא ויכוחים חריפים, במיוחד ברשתות החברתיות. גלה במאמר זה מה יש לאנשי מקצוע בתחום הבריאות לומר על זה ועל מיתוסים אחרים סביב קריאטין.

האם קריאטין גורם לאבנים בכליות? בעיות בכבד?

על פי פרסום בטור Papo de Specialist, מ- Globo Esporte, חתום על ידי המאסטר והרופא בפיזיולוגיה Turibio Leite, אין מחקר הקושר את השימוש בקריאטין להיווצרות אבנים בכליות, האבנים המפורסמות ב- כליות.

עם זאת, השימוש בתוסף זה אינו מיועד לאנשים הסובלים ממחלת כליות קיימת. כך גם לגבי מחלות כבד שנגרמות כביכול משימוש בחומר התזונתי.

אגב, טוב גם לציין שהגוף שלנו מייצר קריאטין. לכן, זה לא חומר זר לאורגניזם.

הַשׁמָנָה?

עוד מיתוס שצריך להילחם בו. כאמור, המינון המומלץ על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות הוא נמוך מאוד, מ-3 עד 5 גרם של התוסף. באופן זה, הערך הקלורי שלו זניח.

יתר על כן, ההשפעות של קריאטין אינן גורמות לעלייה בשומן. עם זאת, עם הכשרה מספקת, מה שיכול לקרות - ואגב, מה צפוי - הוא עלייה במסה הרזה.

כיצד פועל קריאטין בגוף?

הפעולה השלמה של קריאטין בגוף האדם היא עדיין נושא למחקר בקהילה המדעית. עם זאת, ידוע שהוא מגביר את הריכוז בתוך תאי השריר.

עם זה, יש עלייה בסינתזה של סינתזת חלבון השריר כדי לתפוס את החלל שתפוס המים באתר. זה מגדיל את כוח השרירים וגודלו.

סיים לימודי תקשורת חברתית באוניברסיטה הפדרלית של גואיאס. נלהב למדיה דיגיטלית, תרבות פופ, טכנולוגיה, פוליטיקה ופסיכואנליזה.