למד מה לעשות כדי לשמור על התוצאות ולהישאר במשקל האידיאלי שלך

למעשה, כאשר אין טיפול באוכל ובתרגול מתמיד של פעילות גופנית, הגוף מגיב לרוב בצורה שלילית. בהינתן תרחיש זה, ניתן לפתח מספר מחלות, כגון: סוכרת, יתר לחץ דם והשמנה. אבל, על פי מומחים, גרוע יותר מאשר להתחיל תרגול חיים בָּרִיא זה לשמור עליה לא להשמין יותר.

בסיס איתן בתהליך הירידה במשקל

לשנות את אורח החיים ולהתכונן לאכול טוב יותר זו משימה לא פשוטה. כשזה בערך הרזיה, למשל, נפוץ מאוד לשמוע את "אפקט האקורדיון" המפורסם, שהוא פעולת הירידה במשקל והעלייה תדיר במשקל.

עם זאת, עלינו להבין שירידה במשקל אינה תמיד סימפטום של מחלה. כמה סיבות נפוצות כוללות דיאטה, פעילות גופנית או חוסר גישה למזון.

לעיתים ישנה גם ירידה לא מכוונת במשקל, כמו חילוף חומרים מואץ, יתר פעילות בלוטת התריס, סוכרת מופרזת, אנורקסיה, בולימיה ועוד.

אבל העובדה היא: איך לרדת במשקל ולשמור על תוצאות?

כפי שאומרת המאמנת האישית אנג'ליקה אלמיידה, כשאתה מתחיל תהליך ירידה במשקל, יש לו התחלה, אמצע ואין סוף, כי הטיפול הוא קבוע.

היא גם אומרת שאם עברת כמה ירידה במשקל, זה נפוץ שהגוף שלך תמיד מכסה מקורות של רזרבות כדי לשמור על המשקל הגדול שלך, מכיוון שבנוסף לכך שההתחלה תהיה קשה, כאשר אתה בגירעון קלורי, הגוף שלך תמיד יבקש רזרבה בגלל מַחְסוֹר.

אנג'ליקה דיברה על החשיבות של בניית בסיס מוצק כאשר אתה מחליט ליצור את הרגלים בריאים בחייך, כגון פעילות גופנית, תזונה מאוזנת וחדשים התנהגויות.

אם עמודי התווך הללו אינם מבוססים היטב, הנטייה היא להיכשל בהזדמנות הראשונה ואז לוותר על התהליך ולחזור לאזור הנוחות. לפיכך, אם האפשרות היא לוותר, זה מאשר שהיסודות המוצקים הללו לא הותקנו היטב.