4 דרכים מנומסות וחכמות לסרב לאלכוהול

בין אם בחורף או בקיץ, אינטראקציות חברתיות כרוכות לעתים קרובות בצריכה של משקאות אלכוהוליים, למרות שאנשים רבים לא מרגישים בנוח לבלוע סוג זה של מוצר.

בכל מקרה, לא משנה מה הסיבה שלך, זו בחירה תקפה שיש לכבד. גם בגלל שיותר ויותר אנשים בוחרים לשתות פחות אלכוהול על מנת לשפר את הבריאות הגופנית, להפחית את הסיכון לסרטן ולמזער את החשיפה היומית לרעלים.

לקבוע מטרות

אם החלטת לשתות פחות כּוֹהֶל, חשוב להגדיר יעדים ברורים ובר-השגה. השימוש ביעדי SMART (ספציפיים, ניתנים למדידה, ניתנים להשגה, רלוונטיים ומוגדרים באופן זמני) יכול לעזור לך בדרך זו.

למשל, הגדירו כמה אתם רוצים לשתות, באילו הזדמנויות, באיזה הקשר ולכמה זמן אתם רוצים להפחית את הצריכה. זה יעזור לך לראות בבירור מה המשמעות של "לשתות פחות" עבורך.

לאחר מכן, הגיע הזמן לחשוב על אסטרטגיות כדי להימנע מלפול לפיתויים של השתייה. אחד העיקריים שבהם הוא ללמוד לדחות הזמנות מאנשים אחרים לצרוך את המשקאות האלה.

במובן הזה, חשוב להיות אדיבים כדי לא ליצור אווירה רעה, אלא להישאר איתנים בהחלטה ולשדר את הוודאות הזו לאנשים אחרים.

4 דרכים חכמות לסרב לשתות

הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך להגיד לא ולהישאר אלגנטי ברגעים של אינטראקציה חברתית עם אנשים אחרים:

1. "תודה, אבל אני כבר שותה משקה."

אלטרנטיבה מצוינת היא להביא את המשקה האהוב עליך, ואתה יכול אפילו לחלוק אותו עם אחרים.

עם הגידול באפשרויות עבור משקאות קלים זמין בשוק, אתה יכול להשתתף במסיבות ואירועים חברתיים מבלי להתפשר על המטרה שלך.

2. "תודה, אבל אני מרוצה בינתיים."

הביעו הכרת תודה, אבל הבהירו שאין לכם חשק לשתות כרגע. זו דרך מנומסת לדחות מבלי ליצור אי נוחות. אם האדם מתעקש, חזקו את עמדתכם וקבעו שלא תשנו את דעתכם.

3. "כרגע, אני מעדיף לנסות משהו אחר."

בקשו אלטרנטיבה ללא אלכוהול זמינה, כמו מיץ, סודה או אפילו מים. לרוב המיקומים יש חלופות שיתאימו להעדפות שונות.

4. "תודה על ההזמנה, אבל היום החלטתי לא לשתות."

היה מנומס ואם אתה מרגיש בנוח, ספק סיבה לסירוב. אמנם אין צורך להסביר את הסיבות שלך, אבל אתה יכול להזכיר סיבות כמו דאגות בריאותיות, התחייבויות עתידיות, נהיגה או פשוט רצון להיות לגמרי ברגע.