הגוף הוא שלם שפועל בהרמוניה. עם זאת, כאשר משהו לא בסדר באורגניזם, הסימנים מופיעים בצורה של אובדן שיער, שינה גרועה או אפילו בעיות אחרות חמורות יותר. אחת הסיבות לכך יכולה להיות היעדר ויטמינים. קרא עוד למטה.
קרא עוד: ראו את הסכנה הגדולה שבמחסור בויטמין B12
ראה עוד
אלו הם 4 המזלות שהכי אוהבים בדידות, לפי...
ישנם כמה גזעי כלבים הנחשבים מושלמים עבור אנשים...
4 סימנים למחסור בוויטמין בגוף
מחסור בוויטמין מתרחש כאשר יש צריכה לא מספקת של חומרים מזינים מסוימים בגוף. הסיבות מגוונות ועשויות להיות תוצאה של תזונה לא מספקת ולא בריאה, כמו גישה קשה למזון.
ללא קשר לסיבה, התוצאה היא אחת: ייתכן שהגוף שלך סובל ממחסור בויטמינים. ההשלכות, לעומת זאת, נעות מנשירת שיער ועד לדימום בחניכיים.
להלן, ראה את 4 הסימנים למחסור בוויטמין ומה כדאי לצרוך כדי להימנע מתסמינים אלו. חשוב גם לזכור שהם יכולים להיות קשורים למחלות אחרות ושום דבר לא מחליף ביקור אצל הרופא.
חניכיים מדממים
אם זה קורה, זה יכול להיות שגופך סובל ממחסור בויטמין C, האחראי לתרום לריפוי פצעים ולחסינות. מזונות כמו תפוזים, תותים, כרוב ולימונים עוזרים למנוע מחסור זה.
ציפורניים ושיער שבירים
מחסור בויטמין B7, או ביוטין, גורם לשיער ולציפורניים לנשור. מזונות כמו ביצים, דגים, תרד, בננות, כרובית ודגנים מלאים עמוסים בוויטמין B ויש להוסיף אותם לתזונה.
כיבים בפה
כיבים בפה נגרמים ממחסור בויטמינים B1, B2, B6 וברזל. מזונות כמו עלים כהים, זרעים ואגוזים הם מקורות טובים לברזל. כדי להשיג את ויטמיני B, יש לציין מזונות כמו דגים, מוצרי חלב, ירקות ירוקים ודגנים.
ראיית לילה גרועה
מחסור בוויטמין A עלול לגרום לראיית לילה לקויה, המכונה עיוורון לילה. רודופסין, הפיגמנט שעוזר לראייה בלילה, זקוק לוויטמין A כדי לייצר אותו. גזר, עלים כהים ומוצרי חלב הם מקורות לויטמין A.