מספר מחקרים מדעיים הראו ששינה חיונית להתפתחות ולתחזוקה של בְּרִיאוּת נפשית ופיזית. מדענים מגרמניה גילו את זה לישוןמגבש את מה שנלמד במהלך היום, הופך מידע לידע פעיל.
עם זאת, חלק מהילדים מראים סימנים של קשיי שינה. אז הנה כמה טיפים איך לגרום לילדים לישון טוב יותר במאמר זה.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
קרא עוד: מדענים גילו שזיהום רעש יכול להזיק ללב שלך; מבין
למד כיצד לגרום לילדים לישון באיכות טובה
למרות היתרונות הידועים הרבים כמו ביצועים נפשיים טובים יותר, זיכרון, חסינות, ויסות משקל ולחץ הדם, האתגרים של שינה מספקת הם רבים, במיוחד עבור יְלָדִים. לדברי מומחים, ביסוס שגרת שינה משנותיו הראשונות של הילד מביאה יתרונות לשארית חייו. הסיבה לכך היא שקביעת שגרה לילדים שבה הם יצטרכו להאט, מביאה לביטחון רב יותר, שכן הם יודעים למה לצפות.
1. שגרה
שגרה קבועה, כמו התחלת הכנות לפני השינה באותה שעה בכל לילה, מעודדת הרגלי שינה טובים. לכן, שמירה על לוח זמנים למקלחת, אכילת ארוחת בוקר והליכה למיטה עוזרת לילדים להבין את שגרת היומיום ולהסתגל בקלות רבה יותר.
2. הרפיה לפני השינה
חיוני לעודד ילדים להירגע לפני השינה. עבור המבוגרים יותר, זה יכול לכלול שיחה שקטה על היום ולאחר מכן קצת זמן לבד לפני כיבוי האורות. לצעירים יותר, קריאת סיפור מרגיע ומהנה יכולה לעזור להם להירגע.
3. שעות קבועות
חיוני שלוח הזמנים יכלול שעות שינה ויקיצה. זה עוזר לשמור על שעון הגוף של ילדך על לוח זמנים קבוע, מקל על הפעילויות היומיומיות, כמו גם משפר את הביצועים של ילדך במהלך השבוע.
4. בִּטָחוֹן
אם ילדכם מפחד ללכת לישון או להישאר בעריסה שלו, תוכלו לשבח ולגמול אותו כל עוד הוא אמיץ. כמו כן, כדאי להימנע מתוכניות טלוויזיה, סרטים ומשחקי מחשב אלימים מדי. אם הילד עדיין מפחד, מהחושך למשל, אולי עדיף להשאיר קצת אור, כמו מנורה.
