האם אתה ישן מספיק כדי לרדת במשקל?

לילה שינה גרוע מהדהד בבירור בשגרה שלנו. התיאבון יכול לעלות, רמות הלחץ יכולות להיות גבוהות יותר, אבל מה שאולי לא ידעתם הוא שחוסר שינה מעדיף גם השמנת יתר. במקרה שאתה רוצה לרדת במשקל, אבל אתה לא מרגיש תוצאות, ייתכן שהסוד נמצא בשינה שלך. למידע נוסף, קרא את המאמר וגלה אם איכות השינה קשורה לירידה במשקל.

קרא עוד: אכל בננה לפני השינה כדי לעזור לך לישון.

גלה אם שינה גורמת לך לרדת במשקל

מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת שיקגו, בארצות הברית, גילה שיש לישון מספיק ללילה משפר לא רק את שעות השינה, אלא גם את איכותה, ויכול לתרום באופן חיובי לתהליך של הרזיה.

במחקר שפותח היו משתתפים בגילאי 21 עד 40 שנים, כולם סבלו מעודף משקל וישנו כשש וחצי שעות בלילה. התוצאה שהתקבלה בסוף המחקר הקליני גילתה שהקבוצה שהחלה להגדיל את שעות השינה שלה צרכה הרבה פחות קלוריות מדי יום.

למה שינה טובה יותר?

שיפור איכות השינה תורם בסופו של דבר לירידה במשקל, מכיוון שהוא מקדם ויסות של רמות ההורמונים הקשורות לרעב, שהם גרלין ולפטין.

יתרון נוסף שנרכש במהלך שעות שינה הוא הפחתת רמות הקורטיזול בדם. זהו הורמון הקשור ללחץ שעלול להגביר את התיאבון שלך, כמו גם לפגוע בתהליך שריפת השומן.

בנוסף, שינה טובה מייצרת גם מלטונין. זה עוזר לך לישון טוב יותר ומשפר את היתרונות של שינה, מגרה את הנטרול של רדיקלים חופשיים. במהלך תקופה זו, כמו גם שליטה בייצור ההורמונים הנשיים שילחמו בהצטברות של שמן.