התחושה של תחושת בודד ובדידות עלולה להרוס את ההערכה העצמית של האדם. זה מה שקורה לכמעט 60% מהאנשים שדיווחו שהם מרגישים כך בשלב מסוים בחייהם. ראה במאמר זה 3 טיפים להילחם בתחושה הזו ולהרגיש מאושר יותר.
תחושת הבדידות
ראה עוד
אלו הם 4 המזלות שהכי אוהבים בדידות, לפי...
ישנם כמה גזעי כלבים הנחשבים מושלמים עבור אנשים...
להרגיש בדידות זה משהו מאוד כואב, מסיבה זו, רוב האנשים לא מדברים בגלוי על הרגשות שלהם. עם זאת, מה שממעטים לדון בו הוא שהבדידות רוצה אותך לעצמה.
לא לדבר על מה שאתה מרגיש רק מחמיר את המצב. הדרך היחידה לסיים את ההרגשה הזו היא לדבר על זה.
כיצד תחושת הבדידות משפיעה על בריאותנו הנפשית
כל אחד יכול בסופו של דבר להרגיש בודד בשלב מסוים, אפילו אותם אנשים שנראה שהם תמיד שמחים, תמיד יוצאים למסיבות. תחושה זו אינה מוגבלת רק לסוג מסוים של קהל ויכולה להשפיע על כל אחד.
אלו הם כמה מצבים שיכולים לעורר תחושות של בדידות:
- מצבים נפשיים כמו דיכאון;
- טראומה או אובדן;
- מצבים בריאותיים כרוניים או מוגבלויות;
- אַפלָיָה;
- החיים משתנים;
- לחץ פיננסי;
- גורמים סוציו-אקונומיים.
כמה תסמינים של בדידות:
- יש הפרעות שינה או נדודי שינה;
- מרגיש סחוט וחסר אנרגיה;
- תחושת יתר ביקורתיות כלפי עצמך;
- תחושת חרדה;
- מתקשים להתחבר לאנשים אחרים;
- בעלי רגשות שליליים של ספק עצמי או ערך עצמי.
תחושת בדידות היא הרבה יותר מסתם תחושה של עֶצֶב. בדידות ודיכאון יכולים ליצור מעגל קסמים הניזון מעצמו. בדידות ארוכת טווח עלולה להפריע לקוגניציה של מישהו, כמו פתרון בעיות וריכוז.
טיפים כיצד להתמודד עם הבדידות ולהיות מאושר יותר
- תודו במה שאתם מרגישים:
היכולת למנות את מה שאתה מרגיש חשובה מאוד בתהליך זה של התמודדות עם תחושת הבדידות. זה הבסיס לכל מה שאתה עושה הלאה. אחרי הכל, אתה לא יכול למצוא פתרון למשהו אם אתה לא יודע עם מה אתה מתמודד.
- לנסות להתחבר לאנשים:
בדידות נובעת מחוסר קשר משמעותי עם אנשים אחרים. כדי לסיים את תחושת הבדידות, חשוב להיות מוכנים לפגוש אנשים ולטפח מערכות יחסים. ייתכן שתהיה מוכן להתנדב, להצטרף לשיעור או לבלות עם המשפחה שלך.
- תעדוף טיפול עצמי:
כאשר אנו נמצאים ברגע של בדידות, חשוב מאוד שלא נוטשים גם את עצמנו, התרגול של טיפול עצמי הוא חיוני. לצורך טיפול עצמי, עלינו: לאכול טוב, להזיז את הגוף, לישון טוב ומספיק, להירגע ולהיות אסירי תודה.
