א ויטמין סי זהו רכיב תזונתי חיוני לבריאות טובה, אבל מה שרבים לא יודעים הוא שגוף האדם אינו מייצר ואינו אוגר את החומר התזונתי הזה. כדי שניתן יהיה לחדש את האספקה, יש צורך בתזונה עשירה בפירות וירקות. הכרת הכמות האידיאלית של ויטמין זה לגוף חשובה, גם כדי לא לפספס וגם לא להגזים. עקוב אחר המאמר וקבל מידע נוסף.
קרא עוד: שימו לב: אלו הם הסימנים שגופכם מראה עקב מחסור בויטמין B12
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
היתרונות של ויטמין C
ויטמין C מסייע בייצור קולגן, עוד חומר תזונתי חשוב מאוד לגוף האדם: קולגן שומר על עור טוב, עצמות חזקות, שיניים טובות, מגן מפני מחלות לב ואפילו הגנה על מחלת הסרטן.
מחקרים אחרונים מראים שוויטמין C יכול להוריד את הדם כולסטרול LDL בדם. ויטמין גם קשור ישירות למערכת החיסון, אשר מתחזקת על ידי שגרת החיים הבריא. כמו כן, היא בעלת ברית מצוינת בספיגת ברזל בגוף.
באופן כללי, פירות הדר, עגבניות, תותים, ברוקולי, פלפל ירוק ואדום, תותים וקיווי הם מקורות מצוינים של ויטמין C, כך שניתן לרכוש את כל היתרונות הללו על ידי בליעת אלה מזונות.
הכמות האידיאלית של ויטמין C שהגוף צריך
האקדמיה הלאומית למדעים ציינה שגברים צריכים 90 מ"ג מדי יום של ויטמין C ונשים זקוקות ל-75 מ"ג מדי יום.
תוספת ויטמין מורכבת בדרך כלל מחומצה אסקורבית ויכולה להוות אויב לבעלי קיבה רגישה. עבור אנשים אלה, האידיאל הוא להשלים את התזונה שלהם עם פורמולה פחות חומצית.
דאגות לגבי ויטמין C
בליעה של כ-2 גרם או יותר ביום עלולה לגרום לבעיות בקיבה ובמעיים, אך למרות זאת, ניתן לסלק את עודפי הוויטמין על ידי הגוף עצמו.
לפני נטילת תרופה כלשהי, התייעץ עם הרופא המהימן שלך כדי לברר עם אילו תרופות ויטמין C ניתן ליטול יחד ולא לבצע תרופות עצמיות.
חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.
