בעודנו צעירים, היכולת להשתמש ב מוֹחַ בצורה יותר מדויקת זה תמיד מאוד נורמלי. עם השנים, הלבוש הקוגניטיבי הופך למשהו נוכח יותר וצריך לראות אותו. היכולת לשנן, למשל, הופכת לפגיעה יותר. הנה כמה טיפים להפעיל את הזיכרון שלך.
תרגילים נפשיים
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
עם הגיל, הזיכרון נוטה לרדת. למד מה לעשות כדי להאט את התהליך הטבעי הזה. בדוק כמה טיפים לחיזוק קוגניטיבי:
- קרא בקול
טקטיקה מצוינת להגדלת יכולת הזיכרון לטווח ארוך היא לקרוא בקול רם. לפי כמה מחקרים, תרגול זה עוזר לאדם הקורא לשנן ביתר קלות את הנאמר.
- חזור וחזור שוב
בשימוש נרחב בקרב שחקנים, על פי הרופאה ג'סיקה זוורלינג, ניתן לעבוד על אזור ההיפוקמפוס באמצעות פעולת החזרה, מכיוון שעם תרגול זה הוא מוכיח את עצמו כיעיל ביותר.
- הליכות מחשבות
בנושא זה, העצה היא שתהיה לך יצירתיות לדמיין חללים שבהם אתה לא נמצא באותו הרגע. התרגול הזה נראה טיפשי, אבל הוא יעזור לחלק הקוגניטיבי.
- תרגול פעילות גופנית
זה לא חדש שמחקרים מוכיחים שפעילות גופנית טובה מאוד למוח. מה שזה לא יהיה, התרגול המתמיד שלך מסוגל להביא יתרונות מגוונים לבריאות הנפשית שלך.
- לשחק תשבץ
לסוג זה של משחק יש יכולת גבוהה מאוד להועיל לבריאות אֵיבָר החשוב מכל. מספר תוצאות גילו שאנשים שמשחקים בו נמצאים בסיכון נמוך יותר לחוות ירידה קוגניטיבית.
- ללמוד משהו חדש
כאשר אנשים מוכנים ללמוד משהו חדש, מופעלים מספר תהליכים נפשיים, כמו זיכרון וקשב. לדברי המומחה, בחירה לנגן בכלי או אפילו לשחק שח הן אפשרויות טובות.