אחרי 35 שנות נישואים מאושרים, הם חושפים את הדבר הראשון שהם אף פעם לא עושים

במחקר פורץ דרך של הפסיכולוגים הנודעים ג'ון וג'ולי גוטמן, נשואים כבר 35 שנים ומערכת יחסים מאושרת, הודגשה החשיבות של מודעות רגשית בטיפול זוגי יש מערכות יחסים מתמשכות יותר.

מהי הצפה רגשית?

המחקר כלל ניתוח מקיף של למעלה מ-40,000 זוגות שעומדים להתחיל את דרכם בטיפול זוגי. ממצא מכריע שעלה מהמחקר היה ההשפעה המזיקה של עיסוק בקונפליקט כאשר הוא מוצף רגשית. הצפה רגשית מתרחשת כאשר אנשים מרגישים מוצפים פסיכולוגית ופיזית, מופעלת על ידי תחושת סכנה במהלך קונפליקט.

הרגשה סוחפת זו מקשה לעיתים קרובות על ניהול שיחות פרודוקטיביות ומונעת מזוגות למצוא פתרונות יעילים לבעיותיהם.

כשהם מוצפים רגשית, אנשים מתקשים לשלוט במעשיהם ועלולים לבטא מילים פוגעות שאין להם כוונה אמיתית להביע. עם זאת, המחקר מדגיש את החשיבות של להיות מודע לרגשות ולאנרגיה המנטלית של האדם כדרך להימנע ממעבר גבולות וגרימת נזק נוסף.

איך להימנע מהצפה רגשית?

החוקרים מדגישים שחילוקי דעות הם חלק נורמלי מכל מערכת יחסים ואף יכולים להיות בריאים במקרים מסוימים. עם זאת, המפתח הוא לזהות מתי הקונפליקט מתגבר ויכולת לתקן את המסלול ולתקן את האינטראקציה על ידי לקיחת צעד אחורה.

על ידי זיהוי סימני ההצפה הרגשית והיכולת להתנתק זמנית מהקונפליקט, זוגות יכולים ליצור לעצמם מרחב על מנת להחזיר את האיזון הרגשי. הפסקה זו מאפשרת לך להרהר ברגשות שלך, לאסוף את המחשבות ולגשת לנושא בהלך רוח רגוע יותר, ובכך להקל על דיאלוג בונה יותר וחיפוש אחר פתרונות.

ממצאי מחקר זה מציעים תובנות חשובות לגבי הדינמיקה של טיפול זוגי ומדגישים את חשיבותה של מודעות רגשית בשמירה על מערכות יחסים בריאות. לתרגל את מודעות והכרה מתי מתרחשת הצפה רגשית יכולה לעזור לזוגות להתמודד עם קונפליקט בהבנה רבה יותר, באמפתיה ובפוטנציאל לשינוי חיובי מתמשך.