מחקרים שבוצעו בשלוש אוניברסיטאות בצפון אמריקה הוכיחו כי המיקום בו אנו בדרך כלל לישון יכול לתרום לשימור הגוף שלנו ביחס למחלות ניווניות. זה קורה בגלל שבמהלך לִישׁוֹן הגוף שלנו פועל גם על תפקודים חיוניים לקיומנו, כגון סילוק רעלים וחלבונים שאריות, שכאשר הם מצטברים, יכולים להתחיל תהליך של ניוון עצבי.
לאור זאת והחשיבות של שינה טובה, כדי ללמוד עוד על תנוחות השינה הטובות ביותר, עיין במאמר המלא!
ראה עוד
התראה: הצמח הרעיל הזה הנחית בחור צעיר בבית החולים
אלו הם 4 המזלות שהכי אוהבים בדידות, לפי...
קרא עוד: שינה עם עגילים יכולה להזיק; גלה את הסיבה.
מדוע שינה טובה יכולה לשנות את חייך?
ישנם ניקויי מוח המתרחשים בעיקר במהלך השינה. דוגמה לכך היא הניקוי שבוצע על ידי ה מערכת גלימפטית. מערכת זו אחראית על ניקוז פסולת רעילה ממערכת העצבים המרכזית.
כדי שהניקיון הזה יתבצע בצורה הטובה ביותר, למשל, חיוני שתהיו במצב מתאים יותר. לאור זאת, הניקוז שלו מתרחש בצורה יעילה יותר בעת שינה בתנוחת רוחב, בהשוואה לתנוחות על הגב או על הבטן.
התוצאות הקשורות לאיכות שינה טובה יותר זו כאשר אנו שוכבים במצב ספציפי הן בדרך כלל קשור קשר הדוק להשפעות כוח הכבידה על הגוף, כמו גם לחץ ומתיחה של רקמות במהלך פעילות גופנית. לִישׁוֹן. אז לישון על הצד שלך נראה האפשרות הטובה ביותר!
בנוסף לתרומה ל ניקוי רעל מוח, שינה על הצד מצוינת לעמוד השדרה שלך. תנוחה זו משחררת את הלחץ על עמוד השדרה, ומאפשרת למבנה זה להיות רגוע במהלך השינה. עם זאת, כדי שזה יהיה יעיל, חשוב לשמור על הצוואר מיושר.
לכן, הכרית שלך חייבת להיות בגודל האידיאלי כך שהראש שלך ישר, מבלי להטות למעלה או למטה. כמו כן, עצה טובה כדי לשמור על כל המבנה מיושר היטב הוא לשים כרית בין הרגליים.
לבסוף, גם מחקרים מצביעים על כך שיש להעדיף שינה על צד שמאל! שינה במצב זה מאפשרת לזרימת הדם שלך לזרום בצורה הטובה ביותר, ומקלה גם על מעבר המזון דרך המעי.
