האם המוח שלך מוכן לחשוב על דברים רעים? למד כיצד לשנות!

הנטייה להתמקד שליליות לרעת החיוביות היא תופעה נפוצה ויש לה הסבר מדעי. זה ידוע בתור הטיית השליליות של המוח וזה משפיע על אנשים רבים. בנוסף להבנה כיצד זה עובד, אפשר להילחם בנטייה זו.

בעודם חושבים לשים קץ למחשבות שליליות, מומחי נפש המציאו אסטרטגיה לקידום שינויים במוח שלכם. מול פרספקטיבה ומודל מנטלי, ניתן יהיה לשנות את הדרך בה אתה רואה את העולם סביבך.

אז אל תדאג, אתה לא לבד במסע הזה של התגברות על הטיית שליליות.

איך מתרחשת שליליות?

הטיית שליליות היא עיקרון פסיכולוגי המדגיש את הנטייה האנושית לזכור ולהיות מושפע יותר מחוויות שליליות מאשר חוויות חיוביות.

ניתן להבחין בהטיה זו בתחומים רבים בחיינו, החל מהאינטראקציות החברתיות שלנו ועד לאופן בו אנו תופסים את העולם סביבנו.

להטיה זו מאמינים כי יש מקור אבולוציוני. בתקופות פרהיסטוריות, אבותינו היו צריכים להיות כל הזמן בכוננות לאיומים פוטנציאליים, כגון טורפים או שבטי אויב, כדי להבטיח את הישרדותם.

לכן, המוח האנושי התפתח לתעדוף חוויות שליליות מכיוון שהיו להן השלכות משמעותיות על ההישרדות.

אין להכחיש שלהטיה שלילית יש השפעה משמעותית על מערכות היחסים שלנו ועל קבלת ההחלטות שלנו.

לעתים קרובות מדי, אנו מתמקדים בביקורת ובחילוקי דעות, ומאפשרים להם לשלוט בתפיסה שלנו ולמנוע מאיתנו להכיר ולהעריך את ההיבטים החיוביים של מערכות היחסים שלנו.

התמדה של שליליות יכולה לתרום להתפתחות בעיות נפשיות כמו חרדה ודיכאון.

על ידי התמקדות מתמדת במחשבות שליליות, אנו מחזקים את התנאים הללו, ויוצרים מעגל קסמים שעלול להיות מאתגר להתגבר עליו.

איך להתגבר על מחשבות שליליות?

בדוק עכשיו מה לעשות כדי להתמודד עם שליליות:

לקבל טיפול

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא גישה טיפולית שמטרתה לעזור לאנשים לאתגר ולשנות את עצמם, ממחשבות להתנהגויות.

צורת טיפול זו יכולה להיות יעילה במניעת הטיות שליליות בכך שהיא עוזרת לשנות את התפיסה שלנו לגבי אירועים שליליים ולפתח אסטרטגיות התמודדות בריאות יותר.

לעשות מדיטציה

תרגול המדיטציה יכול להועיל להישארות נוכחת ולהימנע מלהיקלע למחשבות שליליות.

על ידי עידוד קבלת הרגשות שלנו ללא שיפוט, מדיטציה מקדמת פרספקטיבה מאוזנת, ומאפשרת לנו להתבונן באופן אובייקטיבי ומודע במחשבותינו.

תרגל פעילות גופנית מדי יום

פעילות גופנית סדירה ושמירה על תזונה מאוזנת תגרום לגוף שלנו להגיב בצורה בריאה, לשפר את מצב הרוח וליצור הורמוני אושר.

חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.