שמירה על גוף בריא ותזונה מאוזנת תורמת לטובה למוח, מגדילה את אורך החיים ומפחיתה את הסיכון להתפתחות מחלות דִברֵי הַיָמִים. מה שמעט אנשים יודעים כשהם עוקבים אחר דיאטה חדשה הוא שחלק מהפירות באמת עוזרים לרדת במשקל ויכולים להיות בעלי ברית מצוינים בחיפוש אחר צוּרָה מדהים.
קרא עוד: הטיפים הטובים והפשוטים ביותר כיצד להיפטר מזבובי פירות
ראה עוד
שמור על הערמונית שלך: 12 מזונות המונעים מחלות באיבר
דיאטה ללא הקרבה: בדוק את המתכון לפודינג הטעים הזה
פירות הם מזונות חיוניים לשגרת האכילה של כל אחד, שכן הם מלאים בויטמינים, מינרלים ואלמנטים נוספים המסייעים להתפתחות תקינה של הגוף. למי שרוצה לרדת במשקל, הגברת תחושת השובע והאצת חילוף החומרים הם נקודות מפתח בתהליך.
ניתן לרכוש יתרונות אלו באמצעות צריכת פירות.
לחלקם אף יש תכונות המסוגלות לשפר את מעבר המעי בגלל יכולתם המשתנת. הם יפחיתו את החשק לאכול יותר וגם יעדיפו שריפת קלוריות.
4 פירות שיכולים לעזור לך לרדת במשקל
אחת הדרכים לכלול אותם בתזונה היא להוסיף מזון בין הארוחות העיקריות, כלומר בין ארוחת הבוקר ל בוקר, צהריים וערב, מכיוון שהם יכולים להיות חיוניים בשמירה על משקל הגוף תוך סיוע בירידה במשקל. מִשׁקָל.
האזהרה היחידה שיש לעשות היא לגבי כמות הפירות הנצרכת לאורך היום. האידיאל הוא לא להגזים במנות, כי יש בהן פרוקטוז. מדובר בסוכר טבעי שאם צורכים אותו בכמות מוגזמת, ישפיע הפוך ויתרום לעלייה במשקל.
ראה אילו פירות ניתן לשלב בעת יצירת דיאטת הרזיה.
בננה
בננות עוזרות מאוד למי שרוצה לרדת במשקל, שכן הן מגבירות את תחושת השובע, במיוחד כשאוכלים אותה לארוחת בוקר. למי שעושה פעילות גופנית, זה תורם להתכווצות השרירים. בנוסף, הוא מלא באשלגן, מינרל שאחראי על מתן אנרגיה לגוף.
קיווי
קיווי הם מקורות לויטמין C ויש בהם רק 46 קלוריות ל-100 גרם. זה משתן ומפחית את הדחף לאכול, כך שזו אופציה מצוינת.
תּוּת
בתותים יש רק 45 קלוריות ל-100 גרם והם יכירו לכם את מה שאנו מכנים קלוריות שליליות. זה נראה כאשר האדם מוציא יותר קלוריות כדי לעכל את מה שנאכל מאשר אלו שנמצאות במזון המדובר. הבונוס הוא שהפרי אנטי דלקתי, דבר שגם מסייע לירידה במשקל.
אגס
אגסים, שמבטיחים לכם רק 85 קלוריות, עוזרים במעבר המעי מכיוון שהם עשירים בסיבים. הם מפחיתים רמות של כולסטרול בדם וגם עוזרים בתחושת השובע.