אחרי הכל, למה לי להפסיק לישון על הבטן? להבין בבת אחת

שנת לילה טובה דורשת א עמדה שבו אתה מרגיש בנוח, נכון? בנוסף, זה גם צריך להיות מועיל לגוף שלך, כך שחלקם - כמו הפנים כלפי מטה - רחוקים מלהיות האפשרות הטובה ביותר עבור כולם. אמנם האמור לעיל מצוין לנחירות ולמניעת דום נשימה, אבל זה יכול להזיק מאוד בעניינים אחרים. תבין טוב יותר למה אתה צריך להפסיק לישון על הבטן מעתה ואילך.

קרא עוד: מה מגלה תנוחת השינה שלך על האישיות שלך?

אתה צריך למצוא תנוחת שינה טובה יותר

לוח השינה חשוב מאוד כדי להטעין את האנרגיות שלנו. כאשר אנו ישנים, הגוף שלנו בסופו של דבר עובד אחרת, במיוחד האופן בו אנו נושמים. לכן יש תפקידים שבסופו של דבר מתאימים יותר מאחרים.

שינה על הבטן, למרות הסיוע בהפחתת הנחירות והסיכון לדום נשימה בשינה, מזיקה מאוד לעמוד השדרה, לצוואר שלנו וגם למערכת שלנו. מערכת הנשימה.

למה זה מזיק למערכת הנשימה?

לפי דר. Arun Chowdary Kotaru, מומחה לריאות ומערכת נשימה ברפואת שינה, הנשימה שלנו משתמשת בשרירים ראשוניים ושרירי עזר; עם זאת, כאשר אנו ישנים, השימוש בשרירי עזר בבטן ובצוואר מוגבר. ושם הבעיה.

כאשר אתה על הבטן, הריאה יכולה להיגמר מהמקום להתרחב. זה יכול לגרום להיפופלזיה. בנוסף, חשוב להזכיר שגם שרירי הבטן מונעים תנועה בתור השריר העיקרי של הסרעפת, שכן גם הוא אינו מסוגל לעשות דבר תְנוּעָה.

למה זה מזיק לעמוד השדרה?

הרופא. אסמיטה מהטה, פרופסור לרפואת נשימה, אומרת שכאשר אנו ישנים על הבטן, לחץ נוצר בעמוד השדרה, אחרי הכל, המשקל של הגוף שלנו הולך כל האמצע, אשר ללחוץ. לחץ זה מזיק מאוד, מכיוון שעמוד השדרה שלך חסר מנוחה גם ביום וגם בלילה.

מהי התנוחה הטובה ביותר לישון?

לפני השינה, חשוב מאוד להרגיש בנוח, אבל אתה לא יכול לשכוח לספק שנת לילה טובה גם לגוף שלך. אז בזמן מנוחה, פנייה לצד שמאל היא אידיאלית.

על ידי שכיבה על הצד הזה, בנוסף להסרת כוח המשיכה מהסנטר ומקנה הנשימה, אתה מאפשר לריאה הימנית שלך, החיונית לנשימה, להישאר חופשית. לכן חשוב להדגיש שלצד זה יש חשיבות רבה, שכן בפנייה ימינה תילחץ הריאה המדוברת.

לנשים בְּהֵרָיוֹן, אין עמדה אחרת שעובדת. הפוך, זה בלתי אפשרי. גם על הגב, מכיוון שזה יגרום להרבה כאבים. אם הם ישכבו על צד שמאל, בתנוחת עובר, הם ירגישו במצב האידיאלי.

בנוסף להיותו נוח יותר, השינוי יגביר את זרימת הדם, שהיא חיונית לתינוק.