אם כבר נהנית מהחיים בחוץ, דע כי התגלה יתרון חדש: בילוי ממוצע של 1.5 שעות ביום בחשיפה לאור חיצוני יכול להפחית את הסיכון לדיכאון, ללא קשר לנטייה גנטית, על פי מחקר שפורסם לאחרונה ב-"Translational פְּסִיכִיאָטרִיָה". המחקר מצא שגם אנשים שבילו יותר זמן בחוץ וגם אלו שבילו פחות זמן היו בסיכון גבוה יותר להתפתח דִכָּאוֹן.
דיכאון הוא מצב נפשי שכיח המשפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם, מראה סימפטומים רגשיים, קוגניטיבי ופיזי, כגון עצב, עייפות, קשיי ריכוז, שינויים בתיאבון או שינה, וחוסר מוֹטִיבָצִיָה. בשנים האחרונות, מספר מקרי הדיכאון גדל ברחבי העולם.
ראה עוד
ישנם כמה גזעי כלבים הנחשבים מושלמים עבור אנשים...
חדשות מתוקות: לקטה משיקה חפיסת שוקולד Sonho de Valsa e Ouro…
חוקרים ברחבי העולם מאמינים ששילוב של גורמים גנטיים וסביבתיים עשויים להיות הגורמים העיקריים הגורמים לדיכאון. ילדים להורים עם היסטוריה של דיכאון נמצאים בסיכון גבוה פי שלושה עד ארבעה לפתח את המצב בהשוואה לילדים להורים שאינם מדוכאים. גנים מסוימים כגון B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 ו-ZNF502 נקשרו עם סיכון גבוה יותר לדיכאון במחקרים קודמים.
בעל הברית החדש
בנוסף לגורמים גנטיים, זמינות האור החיצוני נקשרה גם לסיכון לדיכאון. לאור חיצוני תפקיד חשוב בתהליכים הפיזיולוגיים של הגוף. כאשר העור נחשף לאור השמש, מתרחשת תגובה כימית ההופכת מולקולה ספציפית לעור לוויטמין D פעיל, החיוני לגוף האדם. בנוסף, יש תגלית לאחרונה הקושרת חשיפה לרמות של הורמון הסטרס (קורטיזול).
צוות המחקר, יחד עם המחבר הראשי Jing Lin, ביקשו לבחון את הקשר בין זמן בילוי בחוץ לבין הסיכון לדיכאון, תוך התחשבות בנטייה גנטית אינדיבידואלית. החוקרים ניתחו נתונים מ-UK Biobank Project, מאגר מידע ביו-רפואי נרחב המכיל מידע גנטי ובריאותי על חצי מיליון משתתפים בבריטניה.
המשתתפים דיווחו על כמות הזמן שהם בילו בחוץ ביום טיפוסי בקיץ ובחורף. הסיכון הגנטי לדיכאון הוערך בהתבסס על ציוני סיכון פוליגניים שלקחו בחשבון גנים הקשורים בעבר לדיכאון. התיעוד הרפואי של המשתתפים שימש להערכת נוכחות של דיכאון. נתונים על הרגלי עישון ושתייה, פעילות גופנית, משך שינה, מדד מסת הגוף וגורמים נוספים נותחו גם הם, שכן הם נחשבים רלוונטיים לתצפית.
כעת, מחקר חדש, שנמשך כ-12.5 שנות ניתוח, מצא כי 3.58% מהמשתתפים אובחנו עם דיכאון. לאנשים אלו היו מאפיינים כמו גיל מבוגר, שכיחות גבוהה יותר של נשים ומעשנים בהשוואה לשאר מדגם המחקר. בנוסף, הם כמעט ולא השתמשו בקרם הגנה, היו בעלי השכלה נמוכה, אינדקס מסת גוף גבוה, ישנו פחות, נחשפו לרמות גבוהות יותר של זיהום אוויר, והיו בעלי נטייה גנטית גדולה יותר ל דִכָּאוֹן.
מעניין לציין כי אנשים עם דיכאון נוטים לבלות יותר זמן בחוץ, בממוצע, בהשוואה לאנשים ללא המצב. עם זאת, ניתוח נוסף גילה שהקשר בין חשיפה לאור חיצוני ודיכאון לא היה פשוט. הסיכון הנמוך ביותר לדיכאון נמצא אצל אנשים שבילו בממוצע 1.5 שעות ביום בחוץ, אשר שווה ערך לשעה ביום בחורף ולשעתיים ביום בקיץ.
אלה שהשקיעו יותר או פחות זמן מזה היו בסיכון גבוה יותר לפתח דיכאון. למשתתפים שבילו פחות זמן בחוץ היה סיכון גבוה ב-9%, בעוד שאלו שבילו יותר מ-1.5 שעות ביום היו בסיכון גבוה ב-13%. בשילוב עם גורמים גנטיים, הבדל סיכון זה גדל ל-34% עד 35%, בעיקר אצל אנשים עם רמה בינונית של נטייה גנטית לדיכאון.
החוקרים מציעים שהמחסור באור חיצוני יכול להשפיע לרעה על המערכת הנוירואנדוקרינית. לאור השמש תפקיד חשוב בוויסות ייצור הסרוטונין, כימיקל המשפיע על מצב הרוח שלנו. המחסור באור חיצוני עלול לפגוע ברמות הסרוטונין, ולהוביל לשינויים במצב הרוח, במיוחד בעונות מסוימות.
עם זאת, חשוב לשאול מדוע בילוי זמן רב יותר באור חיצוני יהיה קשור לסיכון מוגבר לדיכאון. לדברי אותם חוקרים, זה עלול להתרחש מכיוון שחשיפה ממושכת לאור אולטרה סגול מפחיתה את ייצור המלטונין, הורמון מסדיר את דפוסי השינה שלנו, שהירידה בהם עלולה להפריע לשעון הפנימי שלנו, לתרום להפרעות פסיכיאטריות כמו דִכָּאוֹן. חשיפה ממושכת לקרני UV יכולה גם לעורר ייצור של חומרים מסוימים בגופנו, מה שיכול גם לעודד דיכאון.
