מחקר מאשר: שינה מאוזנת מחזקת את המערכת החיסונית

מחקר שנערך על ידי סטודנטים לרפואה באוניברסיטת ברגן. בנורבגיה, חשף קשר בין איכות השינה והנטייה לזיהומים. התוצאות פורסמו לאחרונה בכתב העת גבולות בפסיכיאטריה.

השפעת הרגלי השינה על הבריאות שלך

במהלך תקופה של שישה חודשים בשנת 2020, הסטודנטים העבירו שאלונים קצרים על איכות לִישׁוֹןומחלות בלמעלה מ-1,800 חולים בחדרי המתנה לרופאים כלליים. כל סטודנט אסף נתונים מ-20 מטופלים רצופים, ללא קשר לסיבה לביקור.

ניתוח התגובות גילה שאנשים שישנים מעט מדי או יותר מדי נוטים יותר לסבול מזיהומים.

החולים שדיווחו לישוןפחות משש שעות בלילה היו בסיכון גבוה ב-27% להתלונן על זיהום, בעוד שלאלה שישנו יותר מתשע שעות היה סיכון מוגבר של 44%.

לדברי Ingeborg Forthun, הכותבת הראשית של המחקר, העובדה שאנשים עם בעיות שינה כרוניות, כמו נדודי שינה, או שישנים מעט נמצאים בסיכון גבוה יותר לזיהום אינה מפתיעה.

חוסר שינה עלול להוביל למצב ישנוני ולפגוע במערכת החיסון, מה שהופך אנשים לרגישים יותר לזיהומים.

עם זאת, המחקר מצא גם שאנשים עם הפרעות נדודי שינה כרוניות נמצאים בסיכון גבוה אף יותר. סיכוי גבוה יותר להידבק, מה שמצביע על כך שחוסר שינה כרוני עלול להחמיר את הרגישות ל מחלות.

שינה מאוזנת היא המפתח

חשוב להדגיש שלמחקר יש מגבלות מסוימות, כמו העובדה שהנתונים מדווחים עצמיים. על ידי מטופלים והיעדר מידע קליני שנאסף על ידי הרופאים שטיפלו בהם מאחור.

למרות זאת, המסקנות מספקות מידע רב ערך המתקבל מקבוצה גדולה של אנשים ובתנאים של העולם האמיתי.

ממצאים אלו מצביעים על כך ששינה מאוזנת, הנמשכת בין שש לתשע שעות בלילה, עשויה לסייע בהורדת הסיכון לשינה זיהומיםולהפחית את הצורך באנטיביוטיקה.

אם יאושר קשר ישיר בין מחלה לאיכות שינה טובה, הדבר עלול להוביל לירידה ב שימוש יתר בתרופות ואמצעי מניעה כדי להגן על אנשים מפני זיהומים עוד לפני שהם בכלל מתרחש.