בימינו זה נדיר למצוא מישהו שאין לו. טלפון נייד. באמצעותו אנו יכולים לבצע שלל פעולות: עסקאות בנקאיות, צ'אט עם חברים, שמירה על בריאותנו, קניית כלים וכו'.
אבל האם אי פעם עצרתם לחשוב כמה שעות אתם מבלים מול הטלפון הסלולרי? ואם יש לך שליטה על זמן השהייה במסכים הקטנים?
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
אם אתה לא יכול להתרחק מהטלפון שלך, רוב הסיכויים שאתה מכור. המשיכו לקרוא כדי להבין כיצד ניתן להפוך זאת ולרכוש חיים בריאים יותר!
נומופוביה: התמכרות הנקראת טלפון סלולרי
נוצר בבריטניה, המונח nomophobia (קיצור של no-mobile phobia) משמש לתיאור הפחד להיות בלי טלפון סלולרי או למנוע משימוש בו.
אתה הופך לחרד, לחוץ ומרגיש חסר תקשורת. דעו כי התחושות הללו, ביחד או מבודדות, שכיחות יותר ממה שאתם עשויים לחשוב.
על פי סקר משנת 2021 שבוצע על ידי חברת App Annie - שמתחשבת רק במכשירי אנדרואיד - הברזילאים בילו בממוצע 5.4 שעות ביום בטלפונים הסלולריים שלהם.
מסיבות אלו, יצירת מערכת יחסים בריאה עם סמארטפונים היא חיונית. העצות שלהלן יעזרו לך להתגבר או להקל על התמכרות זו:
הימנע משינה עם הטלפון הנייד שלך בקרבת מקום
האור הנפלט ממסכי המכשיר חוסם את שחרור המלטונין - ההורמון האחראי על השינה. יתר על כן, רעש ההתראות יכול לגרום לנו להתעורר ולקטוע את המנוחה שלנו.
השילוב של שני הגורמים הללו משפיע ישירות על איכות ה- לִישׁוֹן ובהמשך לבריאותנו.
שים את הטלפון הנייד שלך בצד במהלך הארוחות
אכילה תוך כדי שימוש בטלפון הסלולרי משפיעה על תפיסת כמות האוכל הנאכלת. מכיוון שדעתנו מוסחת מהתוכן שעל המסך, בסופו של דבר אנו אוכלים יותר מבלי ללעוס כמו שצריך, מה שמוביל לצריכת קלוריות מוגזמת ולעיכול לקוי.
אל תיקח את הטלפון הנייד שלך לשירותים
מכיוון שזה מקום עם נוכחות חזקה של חיידקים וחיידקים, המגע של הטלפון הסלולרי שלך עם מיקרואורגניזמים אלה עלול לגרום לשלשולים או לזיהומים.
בנוסף, שימוש בסמארטפון בזמן עשיית העסקים שלך יכול להסיח את דעתך ולגרום לך להישאר בשירותים לאורך זמן, ולהדגיש את המראה של טחורים. ומה שהיה אמור להיות רק 5 דקות, בסופו של דבר הפך ל-20!
להציב גבולות
קבע תקופות ספציפיות לשימוש בטלפון הסלולרי, בדוק את מדיה חברתית ולהשיב להודעות. סמוך על העזרה של אפליקציות לסמארטפון המגבילות את זמן השימוש וקובעות לוחות זמנים.
טיפ חשוב נוסף הוא לכבות את התראות האפליקציה, מה שיגרום לך לבדוק פחות את המכשיר שלך. מה שהעיניים לא רואות, הלב לא מרגיש!