'תפסיק לחצות רגליים!'

חציית רגליים בישיבה היא מנהג נפוץ, עם זאת, חיוני להיות מודעים לסכנות האפשריות לבריאות וליציבה הקשורות להתנהגות זו. מחקרים מראים שתנוחה זו עלולה לגרום לחוסר איזון בירכיים, לשינויים במהירות זרימת הדם, לעלייה בלחץ הדם ולפגיעה בכלי הדם.

שינויים באורכי השרירים ובמבנה העצמות של האגן נוטים יותר להתרחש ככל שהרגליים מצטלבות יותר ויותר.

יתר על כן, תנוחה זו עלולה להוביל לאי-יישור של עמוד השדרה והכתפיים, כמו גם לחוסר איזון במנח הראש ולהשפעות שליליות על הצוואר עקב חוסר הרמוניה בשרירים. האגן יכול להיות מושפע מחוסר יישור שנגרם על ידי מתיחה ממושכת של שרירי העכוז, שנחלשים.

המנהג של חציית רגליים יכול להגביר את האפשרות לעקמת, תסמונת כאב טרוכנטרי גדול יותר ודחיסה או פגיעה בעצב הפרונאלי.

מחקרים גם מצביעים על כך שהצלבת רגליים עלולה להפריע לייצור זרע, שכן טמפרטורת האשכים צריכה להיות נמוכה מטמפרטורת הגוף הרגילה. מצב הרגליים המוצלבות עלול להעלות את טמפרטורת האשכים, וכתוצאה מכך ירידה בכמות ובאיכות הזרע.

יתרונות

עם זאת, במצבים מסוימים, הצלבת רגליים יכולה להיות יתרון. מחקר משנת 2016 מגלה שעבור אנשים עם רגל אחת ארוכה יותר מהשנייה, הצלבת הרגליים יכולה לעזור להתאים את גובה שני צידי האגן. יתר על כן, נראה כי יציבה כזו מרפה את שרירי הליבה ומונעת מאמץ יתר, כמו גם משפרת את היציבות של מפרקי העצמה.

תנוחת הלוטוס, יציבה נפוצה ביוגה ומדיטציה שבה הרגליים שלובות על הרצפה, עשויה שלא להוות את אותן בעיות כמו חציית הרגליים בישיבה על כיסא. יוגה מציעה יתרונות רבים, גם למי שכבר סובל מבעיות ברכיים.

מקור: Shutterstock

לסיכום, מומלץ להימנע מלהצליב רגליים במידת האפשר. עם זאת, רבים מהסיכונים הקשורים ליציבה זו מועצמים על ידי בעיות בסיסיות, כגון אורח חיים בישיבה והשמנת יתר. הכוונה העיקרית היא לא להישאר באותו תנוחה לתקופות ארוכות ולהישאר פעיל באופן קבוע.