האם תזונה ושמן זית יכולים למנוע סרטן השד? מבין

האם יש מזון הקשור בסיכון נמוך יותר לפתח סרטן השד? כולנו יודעים שאין מה שנקרא "מזונות על", וגם לא מוצרי פלא. מונח זה הוא עוד דרך להדגיש את היתרונות של כמה מזונות הכלולים בתזונה בריאה. אבל יש דיאטה שיש לה איכויות תזונתיות כל כך מעולות שהיא עוזרת נגד סרטן השד. אנחנו מדברים על התזונה הים תיכונית ושמן זית. ראה מידע נוסף על המחקר שנעשה!

קרא עוד: גלה אילו מזונות עוזרים במניעת סרטן

על פי מחקר שפורסם ב-The Journal of the American Medical Association (JAMA), צריכה קבועה של שמן זית כתית מעולה מפחיתה את הופעת סרטן השד בנשים.

למד נושאים בתוספת שמן זית

המחקר בוצע על ידי אוניברסיטת נבארה, ספרד, וכלל 4,282 נשים בגילאים בין 60 ל-80 שנים להערכה. במשך תקופה של שש שנים, נשים אלו חולקו לשלוש קבוצות שונות.

הראשון עקב דיאטה ים תיכונית עם נוכחות של שמן זית כתית מעולה לתוספת. בקבוצה השנייה הייתה הקפדה על תזונה ים תיכונית בתוספת זרעי שמן. הקבוצה השלישית הקפידה רק על דיאטה שהגבילה את צריכת הפחמימות.

כך, החוקרים מצאו ירידה של 62% בשכיחות סרטן השד בקבוצה הראשונה, שהקפידה על תזונה ים תיכונית בתוספת שמן זית כתית מעולה. לפיכך, הוסבר כי לשמן זית יש את היכולת להגן על האורגניזם מפני מוטציות המובילות התפתחות של גידולים, סיוע במניעה ראשונית, שלא לדבר על זה נוגד חמצון.

הרגלי תזונה ים תיכוניים

מה שנקרא דיאטה ים תיכונית מתייחסת לדפוסי התזונה של אנשים החיים במדינות הגובלות לים התיכון, שיכולות להיות שונות מאזור אחד למשנהו. עם זאת, באופן כללי, הרגלים אלה הם:

• צריכה מוגברת של פירות, ירקות, זרעים ודגנים;
• צריכה גבוהה של שמן זית כתית מעולה;
• צריכה מועטה של ​​בשר ויותר של דגים;
• צריכה נמוכה של גבינה, חלב ויוגורט;
• צריכת יין מתונה;
• מוצרים טריים יותר ופחות מעובדים;
• אורח חיים פעיל;
• צריכה נמוכה יותר של פחמימות פשוטות.

שפר את הידע בלימודים נוספים

יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע בדיוק כיצד מזונות מסוימים מקשים על סרטן השד. עם זאת, חשוב לציין שלתזונה יש תפקיד חשוב בבריאות, וככל שאתה בריא יותר, כך היתרונות הכוללים יותר.

ההמלצה היא להגביר את הצריכה היומית של שמן זית כתית מעולה. עם זאת, שימו לב לכמות, שכן מדובר במקור לשומן שאסור לצרוך אותו בכמויות גדולות בשל התוכן הקלורי.