אתה הרעיל? למד לזהות דגלים אדומים בעצמך

זיהוי הדגלים האדומים שלך הוא חלק מכריע בפאזל בכל הנוגע למערכות יחסים. כיצד לעשות זאת היא שאילתה רחבה.

תרבות ההיכרויות המודרנית הפכה את הרעיון של דגלים אדומים לפופולריות והעניקה השראה לאנשים לשתף את הרשימות הארוכות והמפורטות של דגלים אדומים במדיה החברתית.

אנשים מיישמים את המונח הזה על מגוון רחב של דברים, משמשים לתיאור התנהגות או מאפיין במערכת יחסים שעלולה להיחשב כלא בריאה, מייאשת או אפילו מסוכנת עבורה אתה.

בעוד שחיפוש אחר דגלים אדומים אצל אנשים אחרים חשוב למערכות יחסים, לעתים קרובות אנו שוכחים להסתכל על עצמנו. זיהוי הדגלים האדומים שלנו הוא קריטי לבניית מערכות יחסים בריאות.

במילים אחרות, הכרת הדגלים האדומים שלך יכולה לעזור לך לזהות הרגלים שאתה יכול לעבוד עליהם, אשר שאתה צריך לגלות לבן הזוג שלך למען מערכת יחסים טובה יותר, או אפילו אם אתה מוכן לזה מערכת יחסים.

זיהוי הדגלים האדומים האפשריים שלך

לפני שנכנסים לתהליך כיצד לזהות אותו, חשוב לציין שלא תמיד ניתן לחזות אילו התנהגויות עשויות להוות טריגר עבור מישהו אחר. עם זאת, אתה יכול לעבוד על זיהוי התנהגויות לא בריאות שיש לך או דרכים לשפר את כישורי היחסים שלך.

הנה כמה עצות:

• התחל בכך שתציין את ההתנהגויות, המחשבות והרגשות שלך ביומן.
• הקדישו כמה ימים להסתכל על הדברים שפוגעים בלב שלכם ועל הדברים שגורמים לכם להרגיש מאושרים.
• רשום מה גורם לך להרגיש חסר ביטחון, כועס, עצוב או קנאה במערכות יחסים.
• אז תשאל את עצמך למה הדברים האלה גורמים לך. האם האדם השני פועל בחוסר תום לב או שזה קשור יותר לטראומה שלא נרפאה? גילוי ה"למה" יכול לחשוף בך משהו שאולי תצטרך לבדוק כדי להתחיל תהליך ריפוי.
• דמיינו לעצמכם לצאת עם עצמכם ולשאול את עצמכם שאלות כמו מה הייתם אוהבים בדייטים עם עצמכם, ומהם כמה דברים שיתסכלו אתכם. זה יכול לעזור לך לזהות דגלים אדומים פוטנציאליים בהתנהגותם.

הנה כמה דוגמאות לדגלים אדומים אפשריים למטרות סיעור מוחות:

• במקום לדבר בגלוי, העדיפו שתיקה כשאתם נסערים;
• מתקשים להציב גבולות עם אחרים;
• שימוש בטקטיקות מכוונות כדי לגרום לבן הזוג שלך לקנא ולהשיג את תשומת ליבו.
• דיבור בטון חזק באימפולסיביות וללא שליטה;
• מתקשים לקבל אחריות על טעויותיו.
• מתקשה לתת אמון באנשים.

זיהוי הדגלים האדומים שלך יכול לעזור לך להתגבר על ההתנהגויות הרעילות שלך ולבנות מערכות יחסים בריאות יותר.

איך להתמודד?

היו יותר מודעים - רשמו הערה מנטלית כאשר אתם מוצאים את עצמכם מקיאים את הדגל האדום.

• תרגול - התעמלו פעולות שיכולות לעזור להתגבר על הדגל האדום, כמו הצבת גבולות או שליטה ברגשות, למשל.
• להיות פתוח - אם אתה במערכת יחסים, דבר עם בן הזוג שלך על הדגלים האדומים שלך. זה יעזור להם להבין טוב יותר את השאלות שלך.
• לבקש עזרה - מטפלים או אנשים מהימנים יכולים לעזור בסיעור מוחות של דרכים בריאות לעבוד על ההתנהגויות או ההרגלים שזיהיתם.
• אל תמהר "זהו מסע שלוקח זמן וטיפול. היו אדיבים לעצמכם ודעו שלא ניתן להפוך לשותף טוב יותר ביום אחד.

אם יש לך גישה למטפל זה יכול להיות חיוני מכיוון שהוא יכול לעזור לך בתהליך זה. עם זאת, אפשר לעבוד על הדגלים האדומים שלך לבד, כמו בכל מסע לשיפור עצמי. זכור שלכל אחד יש תחומים לשפר וכי שיפור עצמי יכול להיות אטרקטיבי עבור אחרים.