צריכה של יותר מ-300 מ"ל של סודה בשבוע עלולה לגרום לסרטן ולהתקף לב

לפי קבוצת מדענים מארצות הברית ומסין, שצורכים יותר מפחית סודה אחת בשבוע, כלומר, כ-300 מ"ל מהמשקה, יכולים להגביר את הסיכון לפתח סרטן ולהתרחשות התקפים שֶׁל הַלֵב.

מומחים הגיעו למסקנה זו לאחר שבדקו יותר מ-8,600 מאמרים מדעיים שהתבססו על נושא זה ופורסמו בשנים האחרונות.

למעשה, המאמרים מציינים שהנבל הגדול של ההיסטוריה הוא צריכת סוכר חסרת מעצורים. לכן, לא רק משקאות קלים, אלא גם מיצים מתועשים, משקאות שוקולד ושאר משקאות מהסוג נמצאים בכוננות.

בנוסף לסרטן ולהתקף לב, צריכה מופרזת של סוכר היא גורם סיכון להופעת לפחות 40 סוגים נוספים של מחלות קשות.

האם יש טווח בטוח לצריכת סוכר?

על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי (WHO), באופן כללי, אנשים צריכים לצרוך מקסימום שש כפיות סוכר ביום, שזה שווה ערך ל-24 גרם בסך הכל.

כדי לתת לכם מושג, זוהי הכמות הנצפית בחפיסת שוקולד של 45 גרם או בכוס 150 מ"ל של מיץ מתועש.

גם ארגון הבריאות העולמי וגם מומחים החוקרים את השפעות הסוכר על הגוף, כמו במקרה של הקבוצה שצוטטה במאמר זה, מציינים שככל שאוכלים יותר סוכר, כך מתרחשות יותר הפרעות מטבוליות בגוף, מה שמעורר את סוגי המחלות השונים התריע.

התקף לב וסרטן הם שני מצבים מפחידים מאוד, אבל הסוכר עומד מאחורי בעיות אחרות שעלולות להיות חמורות. כמו שבץ מוחי, יתר לחץ דם, בעיות בכליות וכמובן סוכרת, המאופיינת בעודף סוכר ב דָם.

כדי לתת לכם מושג, אפילו פרוקטוז, סוג של סוכר שנמצא באופן טבעי בפירות, יכול להזיק. ההערכה היא שהיא מעלה את הסיכון לפתח סרטן הלבלב ב-22%, בהתאם לצריכה.

צריכת סוכר אידיאלית לפי קבוצת גיל

למרות שהם עדיין לא חד משמעיים במידה מסוימת, מחקרים שמתריעים על צריכה מפוקחת של סוכר להביא כמה נתונים שיש להקפיד עליהם, כמו אלה שהוזכרו קוֹדֶם.

ואם כבר מדברים על מידע שצריך לקחת בחשבון, ראה כמה סוכר כל אדם יכול לצרוך ביום, בהתבסס על גילו:

• ילדים בני ארבע עד שש: עד 19 גרם;
• ילדים בגילאי שבע עד עשר: עד 24 גרם;
• טרום-בני נוער מגיל 11 ומעלה: עד 30 גרם;
• מבוגרים: עד 30 גרם ליום מקסימום.

שמרו את המידע הזה והעבירו אותו למשפחה שלכם!

בוגר לימודי היסטוריה וטכנולוגיית משאבי אנוש. מתלהב מכתיבה, כיום הוא חי את החלום לפעול באופן מקצועי ככותב תוכן לאינטרנט, לכתוב מאמרים בנישות שונות ובפורמטים שונים.