חבלה עצמית: הבן את ההתנהגויות שלך ולמד כיצד להתגבר עליהן

חבלה עצמית היא כאשר, במודע או לא, אנו יוצרים מכשולים שמפריעים למשימות שלנו, למטרות ול חלומות. פעולת הפעולה נגד עצמו מקושרת לרוב לחשיבה שלילית, שכאשר היא מושרשת במוחנו, היא מקדמת הרגלים והתנהגויות מזיקים. למד כיצד לנצח אותם.

קרא עוד: האם היו לך מחשבות רעות ושליליות? ראה טיפים של פסיכולוגים להיפטר מהם

מה אנחנו מנסים להסתיר?

מובן שחבלה עצמית עשויה להיות קשורה לטראומה בילדות, חוסר ביטחון ופחדים מכישלון, לא ידוע וללעג. עם זאת, הידיעה מדוע אנו פועלים בצורה כזו עשויה לדרוש ניתוח פונקציונלי, אסטרטגיה בשימוש נרחב בפסיכולוגיה להבנת התנהגויות.

לדוגמה: אם ביליתם שעות או אפילו ימים בדחיית פעילות, שיחה או חלום, האם אי פעם עצרתם לחשוב שהבעיה שלכם היא באמת חוסר רצון או פחד מכישלון? דחיינות היא סוג של חבלה עצמית, כמו גם לא להכיר בהישגים שלך, להרגיש נחיתות, תמיד להשוות את עצמך לאחרים ואפילו להיות כל הזמן פרפקציוניסט.

איך להתגבר על התנהגות זו?

ההבנה ששום דבר לא נעשה באופן אקראי ושיש סיבה מאחורי כל פעולה היא התחלה טובה לצאת מהמצב הזה. זו הסיבה שאתה צריך לחפש אופקים חדשים, להבין את עצמך ולחפש את הסיבות האמיתיות שמובילות אותך לחבלה עצמית, כמו גם מה הטריגרים שלך.

הגדרת יעדים יכולה גם לעזור לך בדרך החדשה הזו, מכיוון שהיא תעזור לך להימנע ממצבים שמפעילים את הטריגרים שלך. בנוסף, כדאי לעבוד על ההערכה העצמית שלך כדי שתוכל לזהות את התכונות והכישרונות שלך, לכבד את הגוף והנפש שלך ולהבין את הטעויות והחסרונות שלך.

אם אתם מרגישים שאתם לא יכולים לברוח מהדפוסים הללו ושאתם חוזרים כל הזמן לחבל בעצמכם, עליכם לפנות לעזרה מפסיכולוג או מטפל. פירוק מחשבות ועמדות עשוי להיות לא פשוט כפי שזה נראה, ולכן חיוני לחפש איש מקצוע בהקדם האפשרי.