כאשר שלנו הערכה עצמית הוא נמוך, אנו חווים מגוון של רגשות שליליים המשפיעים על הבריאות הרגשית שלנו ועל רווחתנו הכללית.
אנחנו מרגישים לא מתאימים, לא מוערכים ולא בטוחים בעצמנו וביכולות שלנו. חוסר ביטחון זה יכול להוביל אותנו לפקפק ביכולות שלנו, לפחד מכישלון ולהימנע מאתגרים.
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
גלה את הסימנים לכך שאתה מאסטר רעיונות מבריק
הערכה עצמית נמוכה יכולה גם לגרום למחשבות שליליות על עצמנו, כמו תיעוב עצמי ודחייה עצמית.
המחשבות השליליות הללו מזינות מעגל של חבלה עצמית, שבה אנו מחרימים ומפילים את עצמנו, מה שבסופו של דבר מערער עוד יותר את הביטחון העצמי שלנו.
ברמה הרגשית, הערכה עצמית נמוכה יכולה להוביל לתחושות של עצב, חרדה ומתח כרוני. אם אלו היו הסימפטומים שלך, דע שההרגלים הקטנים האלה צריכים להיעלם מחיייך!
5 הרגלים רעים שאתה צריך לשבור בדחיפות
1. להיות אדם בישיבה
חוסר בפעילות גופנית סדירה עלול לתרום לתחושות של עייפות וחוסר מוטיבציה. לפעילות גופנית סדירה יש השפעה חיובית על מצב הרוח והבריאות הנפשית.
נסו לכלול פעילות גופנית בשגרת היומיום שלכם, בין אם זה הליכה קצרה, יוגה בבית או שיעור וירטואלי. תנועה עוזרת לשחרר אנדורפינים, משפרת את הרווחה הכללית שלך.
2. תזונה לקויה והרגלי אכילה לא בריאים
תזונה לקויה יכולה להשפיע על מצב הרוח והאנרגיה שלך. העדיפו תזונה מאוזנת, עשירה בפירות, ירקות, חלבונים רזים ודגנים מלאים.
הימנע ממזונות מעובדים ומסוכרים, שיכולים לתרום לשינויים במצב הרוח ולאנרגיה נמוכה. תזונה בריאה יכולה לספק את חומרים מזינים הכרחי לבריאות גופנית ונפשית נאותה.
3. בידוד חברתי
כאשר אנו מרגישים מדוכדכים, מקובל להסתגר מאנשים ולבודד את עצמנו. עם זאת, בידוד חברתי יכול להחמיר עוד יותר את מצבנו הרגשי.
במקום זאת, נסו להיות מעורבים בפעילויות חברתיות, צ'אט עם חברים או משפחה, הצטרפו לקבוצות או מועדונים בעלי תחומי עניין דומים לשלך. חיבור עם אחרים יכול לספק תמיכה רגשית ולשפר את מצב הרוח שלך.
4. מחשבות שליליות בבוז עצמי
קל ליפול לאינספור מחשבות שליליות על עצמנו כשאנחנו לא מרגישים טוב. כדי להתגבר על הרגל זה, חשוב לתרגל חמלה עצמית והחלפת מחשבות שליליות בהצהרות חיוביות.
אתגר את המחשבות המזלזלות בעצמך וחפש עדויות להישגים ולחוזקות שלך!
ב-Trezeme Digital, אנו מבינים את החשיבות של תקשורת אפקטיבית. אנו יודעים שכל מילה חשובה, ולכן אנו שואפים לספק תוכן רלוונטי, מרתק ומותאם אישית לצרכים שלך.
