הידעתם שחלק מהמאכלים שיש לנו בבית יכולים להיות בעלי ברית מצוינים בשגרה? התפוז, למשל, הוא פרי עשיר ב ויטמינים, סיבים וחומרים מזינים שעוזרים לנו גם לשנת לילה נהדרת, כמו גם כשאנחנו מנסים לרדת במשקל.
לדברי התזונאית ליליאן בארוס, בראיון לפורטל טוּמטוּם, לפרי הטעים הזה יש תכולת מלטונין גבוהה, מה שנקרא הורמון השינה, המשפיע על השעון הביולוגי שלנו.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
אז, רק לשמור על א הרגל אכילה בריא לפני השינה, האדם יכול לישון טוב יותר ולהתעורר בתדירות נמוכה יותר בלילה. הבינו איך ולמה צריכת תפוזים סמוך לשעת השינה מתאימה במיוחד למי שיש נדודי שינה!
למה כתום עוזר לך לישון טוב יותר?
יש אנשים המאמינים שאכילת הפירות לפני השינה מזיקה לבריאות. עם זאת, תפוז יכול לתרום באופן חיובי לאורגניזם כאשר הוא נצרך בלילה.
בנוסף למלטונין, התזונאית מציינת כי ההשפעה החיובית של תפוזים קשורה גם ל"יכולת נוגדת החמצון הגבוהה שלו ולתכולת הסרוטונין והפולאט שלו".
כדי לנצל את היתרונות הרבים של תפוז לפני השינה, עדיף לאכול את הפרי מאשר לבחור במיץ, גם אם הוא עשוי כולו מתפוז.
מה שיש קונצנזוס בין תזונאים הוא שה ארוחת ערב לא יכולה להיות ארוחה כבדה עם מאכלים שומניים ומתובלים.
האידיאל הוא תזונה קלילה ומאוזנת יותר המורכבת ממזונות כמו תפוזים התורמים לרווחה במהלך הלילה.
איך תפוז עוזר לרדת במשקל?
כמו כן, תפוז הוא אחד מאותם מזונות שעוזרים לשפר את השינה ויכול להיות מרכיב במזון המתמקד בירידה במשקל.
הוא עשיר בסיבים, ויטמין C ומים. בנוסף, העובדה שהפרי מציע שנת לילה נהדרת גם מגרה את הגוף בתהליך ההרזיה.
התזונאית מסבירה שכאשר אנו ישנים טוב, הגוף מרגיש טוב יותר ויש לנו יותר שליטה בתיאבון וזמני אכילה נכונים.
ארגון זה חיוני לשליטה במשקל. כשזה לא קורה, "הסבירות לקבל התקפי רעב בלתי נשלטים ולבחור במזונות שאינם עשירים מבחינה תזונתית גבוהה יותר".
לבסוף, לתפוז יש מאפיינים חיוביים להרכיב את התזונה של הברזילאים והוא יכול להיות חלק מהארוחה האחרונה של היום.
