ראה 7 הרגלים פשוטים שתורמים לבריאות הנפש

עם מגיפת קוביד-19 הבלתי צפויה, אנשים רבים עברו זמנים קשים בנושא בריאות נפשית. זה יכול להיות קשור לכמה שינויים הכרחיים, כמו בידוד חברתי, אבל על המתים, שינוי משטר העבודה והלמידה, פחד מהעתיד ועוד ועוד.

עם זאת, זה הביא יותר מקום לדיון על בריאות הנפש, שנחשב חשוב יותר, מכיוון שהוא למעשה מה שמנחה את ימינו. לפיכך, כמה הרגלים הוכחו כמסייעים לשמור על רווחה זו, דברים פשוטים שניתן ליישם בשגרה של כל אחד.

בדוק להלן 7 שיטות לשיפור הבריאות הנפשית שלך:

להיות אסיר תודה יותר

הכרת תודה, בין אם ביחס לדברים הקטנים או הגדולים בחיי היומיום, יכולה לסייע בהפחתת הלחץ בשגרה, לשפר את מצב הרוח ולהילחם בסימפטומים של דיכאון. דִכָּאוֹן.

הרעיון של הכרת תודה הוא די פשוט, אבל זה יכול להיות קצת קשה ליישם בחייך. כדי לעשות זאת, נסה ליצור הרגל לרשום, בין אם נפשית או במחברת, את הדברים שאתה מרגיש אסיר תודה עליהם.

לדאוג לבריאות הפיזית

רווחה נפשית קשורה באופן מלא לרווחה פיזית. לכן, חשוב לשים לב לשיטות העבודה שלכם גם בהקשר זה.

יש צורך להספיק זמן שינה, לאכול נכון, לחות כראוי ולהכניס תרגול פיזי לשגרה. אמצעים אלה בהחלט יעזרו לך להרגיש טוב עם עצמך.

לנסות לצחוק יותר

כאשר אתה מרגיש מדוכא, חרד או עצבני, נסה להירגע ולנוח את דעתך. בשביל זה, נסו לצפות במשהו מצחיק, שמצחיק אתכם וחושף, גם אם לרגע, רגעים וחוויות רעות.

לְהִרָגַע

אי אפשר לחיות רגועים תמיד, אבל חשוב מאוד להכיר את עצמנו מספיק טוב כדי לדעת מה יכול להקל עלינו ברגעי מתח. יש אנשים שיכולים להירגע על ידי מדיטציה, שירה, קריאה, צפייה במשהו, משחק במשחקי וידאו או אמבטיה, למשל. אז, גלה מה עוזר לך להירגע ולאמץ את האמצעים האלה בחיי היומיום שלך.

להתרועע יותר

לאחר תקופת הבידוד החברתי, אינטראקציה עם אנשים אחרים יכולה להיות קצת מוזרה. אבל, אולי יותר מתמיד, חשוב מאוד לחזור לאינטראקציה עם אנשים אחרים, בין אם הם חברים, משפחה או אפילו זרים, כמו בקונצרטים ובאירועים.

אל תגזימו ברשתות החברתיות

עד כמה שמדיה חברתית יכולה להיות דרך עבורנו להרגיש מחוברים לעולם החיצון, להגזים זה אף פעם לא דבר טוב. הסיבה לכך היא שחלק מהפרעות ורגשות שליליים כבר הוכחו כקשורים לשימוש לא נכון בטכנולוגיה זו.

לכן, גלה כמה זמן בריא לך להשתמש בהם, כמו גם שקלו היטב את התוכן שאתם צורכים בהם.

להכיר אחד את השני

לבסוף, אבל כנראה ההרגל החשוב ביותר, הוא להכיר את עצמך. בין אם אתה משתמש ביומן או מדבר אל עצמך, מנסה להבין טוב יותר את הרגשות שלך ואת הטריגרים שעוררו אותם.

זה יעזור לך ליישם את כל השינויים האחרים כדי לחיות חיים טובים יותר.