זהו הצבע הבהיר האידיאלי לשנת לילה שלווה

כשזה מגיע לקבל א לִישׁוֹןאיכות, בחירת הצבע תאורת לד יכול למלא תפקיד חשוב באופן מפתיע.

אם אתם מחפשים לשפר את איכות השינה שלכם, קחו בחשבון את ההשפעה הטיפולית של צבע מנורות חדר השינה שלכם וגלו מה ממליצים המומחים.

למרות שזה אולי נראה כמו פרט חסר חשיבות, מומחים מזהירים שבחירה לא נכונה של צבע יכולה להשפיע לרעה על השינה. אם אתה מתקשה להירדם (ולהישאר ישן) במשך הלילה, חשוב לדעת את כוחו של המשתנה הזה.

גלה מדוע אדום הוא צבע אור שינה LED הטוב ביותר

כשזה מגיע לבחירת צבע אור ה-LED האידיאלי לשינה איכותית, מומחים לאור ובריאות תמימי דעים: אדום הוא הצבע שיש לקחת בחשבון.

אבל מה עושה את הצבע הזה כל כך משפיע לשנת לילה טובה?

לדברי מת'יו שו, ראש מחלקת מכירות ב- Ultra LEDs, האור האדום מסוגל לעזור הגוף להיכנס למחזור שינה טבעי יותר מכיוון שהוא פולט אורך גל דומה לזה של השמש מַעֲרָב.

זה ממריץ את שחרור המלטונין, ה הוֹרמוֹן אחראי על השראת שינה, גורם לך להרגיש מנומנם ומוכן לישון.

אור אדום יכול לספק שנת לילה עמוקה ומחייה, עם יתרונות שמרחיבים מעבר להתעוררות. בנוסף לשיפור איכות השינה, מחקרים מראים שגוון זה מגביר את ההתנגדות הפיזית של הספורטאים במהלך הפעילות של היום הבא.

בצעו את הבחירה הנכונה והתנסו, בנוסף לשנת לילה מרעננת, "עלייה" בביצועים הגופניים שלכם!

גלה מאיזה צבע LED להימנע בחדר השינה לשינה איכותית

בעוד מומחים ממליצים למלא את חדר השינה שלך באור אדום כדי לקדם שינה שלווה, מאיזה צבע כדאי להימנע בכל מחיר?

לדברי הרופא. פמלה מילר, מבקרת רפואית של "All About Vision", יש להגביל את האור הכחול בלילה, שכן מדכא ייצור מלטונין ומפריע לקצב הצירקדי הטבעי הדרוש לשנת לילה טובה לִישׁוֹן.

הימנעות מאור כחול בחדר השינה שלך יכולה להיות מאתגרת, במיוחד בהתחשב בקשר שלו עם מכשירים דיגיטליים כגון טלפונים סלולריים וטלוויזיות, בהם נעשה שימוש לעתים קרובות בעבר לישון. חשיפה כזו עלולה לשבש את לוח השינה שלך ולהשפיע לרעה על רווחתך למחרת.

ד"ר. פמלה מדגישה את החשיבות של צמצום זמן המסך, במיוחד לפני השינה, בשל האור הכחול שפולטים רוב המסכים, שעלול להקשות על ההירדמות. בנוסף, חשיפה כזו עלולה לגרום לנזק לרשתית, וכתוצאה מכך לעיניים יבשות ומגורות ולראייה מטושטשת.

כמו כן, חשיפה לאורות לבנים באמצע הלילה עלולה לפגוע ביכולת שלך לישון עמוק. זה קורה לעתים קרובות כאשר אתה מדליק את האור בחדר האמבטיה, אשר בדרך כלל פולט אור לבן בוהק.

לכן, כדי להבטיח מעבר חלק במהלך הלילה ושנת לילה שלווה, הימנעו מאור אורות כחולים ולבנים עזים, בוחרים בתאורה רכה ומרגיעה יותר, כגון אָדוֹם.