כולנו מושפעים מהסביבה בה גדלנו ובמידה רבה מההרגלים של הורינו. למרות שרבים מאלה הרגלים חיוביים, אפשר גם לרשת כמה הרגלים רעים.
במאמר זה, נדון בכמה מההרגלים השליליים העוברים בתורשה וכיצד נוכל להתגבר עליהם. תבדוק את זה עכשיו!
ראה עוד
גלה את הסימנים לכך שאתה מאסטר רעיונות מבריק
כיצד להדריך ילד בעל חיבה יתר להציב גבולות ב...
הרגלי אכילה לא בריאים
לעתים קרובות, הרגלי האכילה של הורינו מועברים אלינו. אם יש להם תזונה עשירה במזון מעובד, סוכרים ושומנים רוויים, רוב הסיכויים שגדלנו עם אותם הרגלים.
חשוב להכיר בדפוסים הללו ולעשות שינוי מודע לכיוון אכילה בריאה יותר.
חיפוש מידע על תזונה ושילוב מזון טרי ומזין בתזונה שלנו יכול לעזור לשבור את המעגל הזה.
חוסר פעילות גופנית
אם ההורים שלנו לא היו מיומנים בפעילות גופנית, סביר להניח שגדלנו ללא עדיפות לפעילות גופנית.
עם זאת, תמיד ראוי להזהיר כי היעדר פעילות גופנית סדירה עלול להוביל לשורה של בעיות בריאותיות, כגון השמנת יתר ומחלות לב וכלי דם.
עם זאת, אפשר לשבור את ההרגל הזה ולאמץ אורח חיים פעיל יותר. התחלת משינויים קטנים, כמו הליכה יומית או פעילות גופנית שאנו נהנים ממנה, יכולה לעזור ביצירת שגרה בריאה.
שליליות ופסימיות
איך ההורים שלנו מתמודדים עם הלחצים והאתגרים של החיים יכולים להשפיע נקודת המבט שלנו. אם הם נוטים להיות שליליים ופסימיים, רוב הסיכויים שגם אנחנו פיתחנו את הלך הרוח הזה.
עם זאת, חשוב לזכור שאנו יכולים לשנות את החשיבה שלנו ולאמץ גישה חיובית יותר. תרגול הכרת תודה, טיפול עצמי וחיפוש תמיכה מחברים או אנשי מקצוע יכולים לעזור להתגבר על ההרגל השלילי הזה.
התמהמהות
אם להורים שלנו יש הרגל להשאיר דברים לרגע האחרון, יש סיכוי טוב שגם אנחנו פיתחנו את הנטייה הזו.
עם זאת, דחיינות עלולה להזיק בתחומים רבים בחיינו, כמו עבודה, לימודים ומערכות יחסים. לכן יש לבטלו.
כדי להתגבר על ההרגל הזה, חשוב להגדיר יעדים ריאליים, ליצור לוח זמנים ולפתח משמעת. למידה לתעדף משימות ולהימנע מהסחות דעת היא גם המפתח לשבירת מעגל הדחיינות.
תקשורת לא מספקת
האופן שבו ההורים שלנו מתקשרים איתנו יכול להשפיע על היכולת שלנו להביע את עצמנו ולהתייחס לאחרים.
אם הם מתקשים להביע רגשות או מתקשרים באגרסיביות, סביר להניח שספגת את דפוסי התקשורת הללו.
למרות זאת, ניתן ללמוד מיומנויות תקשורת חדשות, כמו הקשבה אקטיבית, הבעת רגשות באסרטיביות ופתרון קונפליקטים בצורה בריאה. גם טיפול או ייעוץ יכולים להועיל בתהליך זה.
