ההרגל לבלות שעות בקריאת חדשות ברשתות החברתיות כבר הפך למציאות בחייהם של רוב האנשים. עם זאת, מאז תחילת מגיפת קוביד-19, הדבר התגבר והולך וגדל יותר ויותר.
גם בברזיל וגם במקומות אחרים בעולם, התקשורת מלאה בחדשות שליליות. אלו שערוריות ועובדות לא נעימות שגורמות לתחושות לא נוחות ובמקרים מסוימים אפילו לטראומה.
ראה עוד
מומחים אומרים ש-AI הוא כוח לטוב
בנוף הפיתוח של AI, סין מתקדמת בעוד ארה"ב...
מסיבה זו, בימינו גלישה באינטרנט הפכה לשם נרדף לטבילה אמיתית בים המידע הרע הזה, טרנד שנקרא "דום סקרולינג" שם בחוץ.
אבל מה זה Doomscrolling?
התנאי "גלילה דום", שמגיע ככל הנראה מהשפה האנגלית, מורכב משילוב של המילים "דום", שמקורו נוצרי ומתייחס ל- יום הדין, ו"גלילה", המתייחסת לפעולת גלילה של העכבר או האצבע על פני המסך כדי לצפות בפרסומים או חדשות ברשתות חֶברָתִי.
לכן, בהתחשב בצומת המשמעויות הזה, אנו יכולים לומר ש"גלילה דין" היא המילה המובהקת לבטא את הנטייה, לפעמים לא מודעת, לנווט דרך חדשות שליליות.
בימים אלה, החדשות הרעות הללו יכולות להגיע מכל מקום ובכל נושא, מהאחרונות מגיפת הקורונה, למלחמה באוקראינה, דרך בעיות פוליטיות ואסונות טִבעִי.
והדבר הגרוע ביותר הוא שלמרות שההרגל הזה מזיק, ייתכן שבסופו של דבר אנחנו נופלים אליו, וחלק מהאחריות ניתן לייחס למוח שלנו.
הסיבה לכך היא שאנו מתוכנתים לשים לב יותר להיבטים השליליים של החיים, שהם למעשה כלי אבולוציוני ששימש במידה רבה את ההישרדות שלנו כמין.
הרגל זה יכול להזיק מאוד.
בעבר, מוחם של בני אדם תוכנן לשים לב לתאונות שהתרחשו סביבם. יכולת זו הייתה הדרך העיקרית שבה למד להימנע מבעיות.
עם זאת, העולם התפתח ובמקום התקפות של חיות בר או בני אדם אחרים, המוח שלנו החל לזהות אסונות ביתר קלות.
זה הוגן לומר שבעולם המודרני ליכולת זו יש פוטנציאל להשפיע עלינו, שכן תשומת לב מוגזמת לחדשות שליליות עלולה להציף את מוחנו.
כדוגמה לכך, כבר הוכח שגלילה עלולה לגרום או להחמיר הפרעות פסיכולוגיות ופסיכיאטריות שונות, כמו חרדה, דיכאון ותחושות בידוד.
אנשים שנפגעו עלולים לסבול גם מהפרעות שינה, ירידה בתפוקה בעבודה ואפילו פוביה חברתית. בנוסף, אנשים הנוטים לסבול מבעיות לב או לחץ דם גבוה עשויים לחוות החמרה במצבים בריאותיים.
4 טיפים להעלמת גלילה לדום מהחיים שלך
כפי שראיתם עד כה, גלילה לדום אינו מועיל כלל. כדי להימנע מבעיה זו, עקוב אחר העצות הבאות:
- לתרגל תרגילים גופניים, כי בנוסף להיותו דרך מצוינת לטפל בגוף, תרגול זה עוזר לשפר את הבריאות הנפשית במובנים רבים;
- נסו לקרוא רק חדשות חיוביות בעת בדיקת פרופילי המדיה החברתית שלך;
- למצוא תחביב, כגון קריאה, תרגול ספורט, דיג ואפילו משחקי וידאו בזמנך הפנוי;
- חסום או מחק את הפרופילים שלך ברשתות חברתיות, אם אתה מרגיש שזה הכרחי.
בריאות הנפש היא אחד הנכסים היקרים ביותר שלנו. שמור על שלך!
בוגר לימודי היסטוריה וטכנולוגיית משאבי אנוש. מתלהב מכתיבה, כיום הוא חי את החלום לפעול באופן מקצועי ככותב תוכן לאינטרנט, לכתוב מאמרים בנישות שונות ובפורמטים שונים.
