האם להתעורר מוקדם באמת יש יתרונות בריאותיים? יודע יותר!

שינה היא צורך ביולוגי חיוני לתפקוד תקין של גוף האדם. עם זאת, יש ויכוח על הזמן האידיאלי להתעורר, עם כמה מומחים שמקדמים את הרעיון הזה מתעורר מוקדם יכול להביא יתרונות בריאותיים.

מועדון החמש בבוקר הוא דוגמה מצוינת לצורת חשיבה זו, אבל יש כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון לגביו.

התרגול להתעורר מוקדם מאוד

Clube das Cinco da Manhã היא תנועה שמטרתה לעודד את התרגול של התעוררות מוקדמת כדי למקסם את הפרודוקטיביות ולהשיג את הבריאות הטובה ביותר האפשרית. הרעיון מגיע מהסופר הקנדי רובין שארמה, שבעבודתו "The 5AM Club", מציע שגרה שמתחילה בחמש בבוקר ומסתיימת לפני 9 בערב.

נוסחה סודית"

כדי שהשגרה תתממש, רובין מציע ליישם את נוסחת 20/20/20, המורכבת מהשלבים הבאים:

• חלקו את השעה הראשונה של היום לשלושה מפגשים;
• חלק מטרות שונות עבור כל אחת;
• בצע פעילות גופנית בעצימות גבוהה בפגישה הראשונה;
• חשבו על היום הבא בפגישה השנייה;
• רגעים נפרדים המוקדשים ללמידה במפגש השלישי.

זה יכול להביא יתרונות, אבל...

למרות שמתעוררים מוקדם ומתרגלים את פעילויות

המוצע על ידי Clube das Cinco da Manhã עשוי להיראות יתרון, חשוב לציין שביצועים תלויים הרבה בשינה.

לכל אדם יש מוח שפועל בדרכו שלו, מה שאומר שחלקם יכולים להיות פרודוקטיביים יותר בזמנים מסוימים שבהם אחרים אינם יכולים.

במובן הזה, יש אנשים שמוכנים יותר בבוקר, אחרים אחר הצהריים, אחרים בערב, זה לא כלל כללי. לכן, הרעיון שהתעוררות מוקדמת עדיפה לכולם אינו נכון ב-100%. צריך להבין שכל אדם הוא ייחודי ושאין נוסחת קסם לפריון ובריאות.