מהו הזמן הטוב ביותר לנמנם?

אתם מכירים את השינה המרגיעה שיש לנו במהלך היום ושגורמת לנו לרצות לנמנם את הצהריים המפורסמים? ובכן, לפי פסיכולוג קליני, תנומה זו יכולה להיות נהדרת לבריאות שלך. עם זאת, שלבי האריס גם אומרת ששינה של שעה במהלך היום עלולה לגרום לך להיות עצבני ולא פרודוקטיבי. ראה להלן את הזמן הטוב ביותר לקחת אחד. תְנוּמָה שְׁעוֹת הַיוֹם.

תנומה טובה לאורך היום מבורכת בחייהם של מיליוני אנשים.

גם אם אין בעיות משמעותיות עם תנומה במהלך היום, מומחים אומרים שיש את הזמן והזמן הטוב ביותר לעשות זאת.

כמה זמן, בממוצע, צריכה להימשך תנומה?

לפסיכולוגית קלינית מוסמכת המתמחה ברפואת שינה התנהגותית, שלבי האריס, אם אם אתה רוצה להרגיש יותר אנרגיה לאחר התנומה שלך, באופן אידיאלי זה אמור להימשך רק 20-30 דקות.

הוא מוסיף שהדבר הטוב ביותר לעשות הוא להגדיר את הטיימר ל-30 דקות, שכן לאנשים לוקח בממוצע 5 עד 10 דקות להירדם. לפיכך, לכל אחד יהיו בערך 20 דקות לנוח, למעשה.

מהו זמן הנמנום האידיאלי?

עבור האריס, מה שעלינו לקחת בחשבון הוא העובדה שנמנום אינו מפריע לשנת הלילה. הוא אומר שעלינו לישון את 30 דקות השינה היומיות לפחות שמונה עד תשע שעות לפני השינה בלילה. באופן כללי, הזמן המקסימלי יהיה בשעה 14:00.

היתרונות של תנומה אחר הצהריים

• הגדל רמות של אֵנֶרְגִיָה;
• שיפור מצב הרוח;
• הגדל את הפרודוקטיביות והריכוז.

האריס מציינת שהתנומה היא יתרון גדול ומשמשת השלמה, אבל בשום שלב היא לא תשמש תחליף לשנת לילה, כי לכל אחת יש שלבים שונים.

עבור אנשים הסובלים מנדודי שינה, האידיאל הוא להימנע מהמיטה לצורך תנומות. למי שלא סובל מזה, זו לא תהיה בעיה. כמו כן, אם תנומות משבשות את שנת הלילה, יש להימנע מהן.