סכימת חסך רגשית: אתה עלול לסבול ממנה מבלי לדעת זאת

ג'פרי יאנג, מטפל ותאורטיקן, יצר את התזה של 18 הסכמות המוקדמות לא הסתגלותיות. כלומר, הם סטנדרטים שקובעים התנהגויות ומחשבות שעלולות לגרום לסבל ולרוב מתחילות בילדות. בין תוכניות אלה, יש חסך רגשי. גלה עכשיו מהי סכימת החסך הרגשי וגורמים סיבתיים סבירים.

קרא עוד: האם אתה אוהב פסיכולוגיה? בדוק 3 סדרות העוסקות בנושא

סכימת חסך רגשי: האם אתה יכול לזהות?

האם אי פעם הרגשת מוזנחת על ידי אנשים שאתה אוהב מבלי לקחת בחשבון את הצרכים הרגשיים שלך? האם זה, בשלב מסוים, גרם לך להפסיק לספר לאנשים איך אתה מרגיש או כשמשהו מפריע לך, כי אתה חושב שלאף אחד לא אכפת או שהם לא יעשו שום דבר בנידון? או אולי אתה לא חושב שהרגשות שלך חשובים מספיק כדי לדון בהם?

אם כן, אז אתה עלול לשאת בנטל של סכימת חסך רגשי. בדוק מה הפסיכולוגיה אומרת על הנושא למטה.

מתי מתחילות המחשבות האלה?

מקורן של אמונות אלו קשור בילדות. בשלב זה של החיים, המוח שלנו מנסה להבין איך מערכות יחסים עובדות, כדי שנוכל לשכפל אותן ביחסים הבינאישיים העתידיים שלנו. בדרך כלל, המשפחה היא המודל הגדול ביותר שאומץ על ידי הילד.

לכן, כאשר היא נמצאת בסביבה שבה בני המשפחה אינם מגלים חברות, הבנה, הגנה, או כאשר הם נוטים להיות מזלזלים, לא אמפתיים או מקופחים רגשית, השקפת העולם הזו נספגת על ידי יֶלֶד.

כתוצאה מכך, מבוגרים נוטים לשכפל ולשמור על דפוסים מעוותים אלה של צפייה בעצמם ובמערכות יחסים באופן כללי.

כיצד להבחין בסימנים של חסך רגשי בפני עצמו?

פסיכולוג הוא איש מקצוע המסוגל להבחין בסימנים של חסך רגשי, שכן הוא מתמודד עם מקרים אלו לאורך סיום הלימודים ובפרקטיקה הקלינית. לכן, פסיכותרפיה מומלצת מאוד לאנשים עם חסך רגשי. עם זאת, הנה כמה סימנים שניתן להבחין בהם ואף לעזור לעורר אותם בתהליך של ידע עצמי ופנייה לטיפול:

• אתה מניח שמזניחים אותך גם במצבים קטנים או לא קיימים.
• הוא נוטה לבטל את רגשותיו שלו כדי לא לשתף אותם.
• לעתים קרובות אתה מרגיש לא מובן או בודד.
• נוטה להיות רגזני או ממורמר ועצבני.
• כאשר כועס, מתנהג פסיבי-אגרסיבי או אירוני.
• קר לו ומנסה למנוע מאנשים להתקרב, במיוחד כדרך לחזור להיפגע.