חוקרי סטנפורד מצביעים על הרגל יומיומי שעלול לפגוע במוח

לטפל תפקוד קוגניטיבי זה כרוך בהרבה יותר מסתם הגדלת רמת האינטליגנציה שלך. זהו תהליך מתמשך לאורך כל החיים שיש לו יתרונות בריאותיים נפשיים, מפחית את הסיכון למצבי מוח ניווניים, בתוספת יתרונות רבים אחרים.

גורם חשוב שיש לקחת בחשבון בחיפוש זה הוא משך הזמן המושקע מתלונן, למרות שאנשים רבים עדיין לא מבינים זאת.

אתה יכול להוציא הרבה יותר מאשר מיליםאו זמן, כיוון שהמוח שלך יכול להתפוגג עם כל שנייה של תלונות במהלך היום.

כן, זה מה שקראתם: מסתבר שלתלונה יש השפעה מזיקה על התפקוד הקוגניטיבי. לכן, הימנעות מתלוננות היא תרגול שיכול להועיל למוח.

מחקר שנערך באוניברסיטת סטנפורד חשף ממצאים מפתיעים לגבי השפעת התלונות על התפקוד הקוגניטיבי.

על פי מחקרים ראשוניים, האזנה לתלונות או תלונות במשך 30 דקות ביום יכולה לגרום לכך בנזק לנוירונים בהיפוקמפוס, אזור חיוני לפתרון בעיות ולתפקוד קוגניטיבי.

השפעת התלונות על בריאות המוח

דוֹקטוֹר טראוויס ברדברי, מחבר הספר כוחה של חיוביות: כיצד לעצב את המוח שלך להצלחה, מדגיש בעבודתו את השפעת השליליות, במיוחד התלונה הרגילה, בקונפיגורציה מחדש של ה מוֹחַ.

לדברי המומחה, פעולת התלוננות נותנת את המוח לחשוב שלילי על העתיד, ומשנה את דפוס התפקוד שלו.

התניה זו גורמת למוח לחפש ולהתמקד בשליליות, ללא תלות במה שקורה חיצונית. כתוצאה מכך, התפיסה של אחרים לגבינו עשויה להיות מושפעת, כמו גם התפקוד הקוגניטיבי שלנו.

לתגובת הגוף למתח יש תפקיד חשוב בחיווט מחדש של המוח לשליליות. גם נוירופלסטיות, שהיא היכולת של המוח להסתגל וליצור קשרים עצביים חדשים, מעורבת בתהליך זה.

הנוירולוג דר. Lucia Zavala מציינת שמתח כרוני יכול להפר את האיזון של קשרים עצביים אלה, ולהשפיע על היבטים שונים כמו קבלת החלטות ודפוסי שינה.

זה מעודד לדעת שאנחנו יכולים להפוך את הנזק שנגרם למוח שלנו על ידי תלונות ושליליות. ד"ר. זוואלה מדגישה שלמוח שלנו יש את היכולת להסתגל לאורח החיים שלנו, כולל דפוסי החשיבה והרגשות שלנו.

על ידי אימוץ אורח חיים בריא למוח, נוכל לשמר את יכולת ההסתגלות שלו, כלומר נוירופלסטיות. משמעות הדבר היא שאנו יכולים לעצב מחדש את המוח שלנו לקראת חיוביות ולשפר את התפקוד הקוגניטיבי שלנו.

תתלונן פחות (או אל תתלונן)

במחקר אחר, שנערך על ידי אוניברסיטת קליפורניה, נחשף כי טיפוח גישה של הכרת תודה יכול להיות פְּגִיעָהמשמעותי בבריאות הנפשית שלנו.

על ידי תרגול הכרת תודה, אנו מורידים רמות של קורטיזול, הורמון הקשור ללחץ, וחווים שיפורים במצב הרוח ובאנרגיה.

הכרה והתאמה לאופן שבו אנו חושבים שלילי הוא הצעד הראשון להשגת חיוביות. על ידי טיפוח חשיבה אופטימית ואסירית יותר, אנו יכולים לקדם שינויים חיוביים במוח שלנו, וכתוצאה מכך, בתפקוד הקוגניטיבי שלנו.

חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.