במאמר זה אנו מציגים 6 סוגי מזונות שיכולים להפחית את הטסטוסטרון בגוף האדם. לכל אחד מהם יש סיבות תזונתיות שונות, בין אם בגלל שהם לא בריאים או בגלל שהם גורמים באופן טבעי לירידה בהורמון הגברי. בדוק את זה למטה:
1. אוכל מהיר
ראה עוד
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
אוהבי גבינות, תתכוננו: בורגר קינג משחרר הכי הרבה...
סוג מזון זה נחשב לאחד המזיקים ביותר לבריאות בעת החדשה. הוא מוכן בדרך כלל בצורה המעשית ביותר האפשרית, תוך שימוש במזון מעובד ומשומר וחומרים משמרים כדי להגביר את העמידות והפרודוקטיביות.
בנוסף, מוסיפים כמויות גדולות של מלח וסוכר להעצמת הטעם, מה שהופך אותם לאטרקטיביים וממכרים יותר לחיך. השילוב הזה יוצר סוג מאוד לא בריא של מזון, שבנוסף לפיתוח בעיות כלליות, יכול להשפיע גם על רמות הטסטוסטרון שלך בגלל תכולת השומן הגבוהה.
2. בשר מעובד
בשר מעובד, בשימוש נרחב במזון מהיר, נצרכים גם על בסיס יומי כמקור בריא לכאורה לחלבון. עם זאת, בשרים כמו בייקון, נקניקיות ונקניקיות אחרות אינם בריאים.
בנוסף לתכולה גבוהה של שומנים רוויים, הפוגעים ברמות הטסטוסטרון, הם יכולים להפחית עד 15% את טסטוסטרון בגברים שצורכים כמויות גדולות של בשר מעובד ומפחיתים בכ-37% מהכמות של זֶרַע.
3. סוכר ופחמימות מזוקקות
תכולת הסוכר המזוקק הגבוהה של לחמים וממתקים מסוימים תורמת רבות לעלייה במשקל ומשבשת את בריאות מערכת העיכול. זה יכול להתרחש אם מזונות אלו נצרכים בכמות מוגזמת ואם ירקות, קטניות ומזונות ביתיים בריאים אינם מועדפים.
בנוסף, יש לזכור שיש לעקוב אחר סוכר גם בצריכה מופרזת של משקאות ממותקים, כמו משקאות קלים ומשקאות אנרגיה.
4. כּוֹהֶל
שתייה בכמויות גדולות עלולה להשפיע לרעה על הסינפסות של המוח והקשר עם האשכים. בנוסף להפרעה בשינה והעמסת יתר על הכבד, תהליכים אלו גם מורידים באופן דרמטי את רמות הטסטוסטרון.
5. זֶרַע פִּישׁתִים
כמה מזונות בריאים יכולים גם להשפיע על ההורמונים שלך. במקרה של זרעי פשתן, כמה מחקרים הראו ירידה דרסטית ברמות הטסטוסטרון אצל חלק מהגברים בעת צריכתו.
6. מנטה
לבסוף, לנענע נמצאה "השפעות אנטי-אנדרוגניות" אם צורכים אותה בכמויות גדולות. לכן, אם אתה מודאג לגבי רמת ההורמון הגברי שלך, עדיף להימנע מהתמכרות יתר לצמח זה.