בעולם שדורש יותר ויותר את שלנו בריאות נפשית, להפעיל את המוח הוא דבר הכרחי. בנוסף לשיפור הזיכרון והריכוז, תרגולים כאלה יכולים גם לסייע במניעת מחלות פסיכולוגיות ולשמור על בריאותכם. בשנת 2023, יש לנו גישה להרבה דרכים זולות וקלות לשמור על המוח שלך פעיל ולקצור את היתרונות. בדוק מה הם!
למד כיצד להפעיל את המוח שלך בשנת 2023 מלאה
ראה עוד
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
קפה אספרסו הוא בעל ברית במניעת אלצהיימר, אומר מחקר
ראה דרכים חדשות (ולא כל כך מפתיעות) לשמור על המוח שלך פעיל.
1. למד מיומנות חדשה
לימוד משהו חדש, כמו שפה זרה או כלי נגינה, היא דרך מצוינת לעורר את המוח שלך ולפתח סינפסות עצביות חדשות. מה לגבי?
2. לשחק משחקי חשיבה
משחקי לוח, פאזלים ומשחקי אסטרטגיה הם אפשרויות נהדרות לשמור על המוח שלך פעיל. הם מאתגרים את הזיכרון ואת היכולת לחשוב בצורה הגיונית ואסטרטגית.
3. לעשות פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה לא רק טובה לגוף, אלא גם למוח. זה מגביר את זרימת הדם לאיבר ומשחרר כימיקלים שעוזרים לשפר את תפקוד המוח. יותר מדי טוב!
4. שינה טובה
שינה מספקת היא קריטית לשמירה על בריאות נפשית ופיזית. במהלך השינה, המוח מעבד מידע ומתגבש זיכרונות, שחשוב לשיפור מיומנויות קוגניטיביות.
5. הקפידו על תזונה בריאה
תזונה חשובה גם לבריאות המוח. מזונות עשירים בנוגדי חמצון, שומנים בריאים וחומרי תזונה חשובים - כמו אומגה 3 - עוזרים לשמור על המוח שלך בריא ותפקוד תקין.
דרכים אחרות לעורר את האיבר
עם הגידול בשימוש ברשתות חברתיות, נעשה מחקר כיצד הן יכולות לעורר את המוח של המשתמשים. במחקר זוהו צד חיובי ושלילי בשימוש בו. בדוק כעת את שתי הדוגמאות העיקריות לפלטפורמות המציגות יתרונות וחסרונות.
- אינסטגרם
חִיוּבִי: זה נהדר לליווי חברים ובני משפחה בהרפתקאותיהם, התמונות והסרטונים שלהם. הכלי האחרון סלילים, למשל, מתאים לתחביב, שכן יש מגוון של מידע וסרטונים מעניינים ואפילו מצחיקים בקטגוריה.
שלילי: על ידי אי מאמץ רב, זה גורם לרוב לתחושת תגמול במוח שעלולה לגרום להתמכרות.
- טיק טוק
חִיוּבִי: עבור אלה שאוהבים להפיק סרטוני ריקוד מצחיקים, או כל סוג אחר של תוכן שהם מתעניינים בו, TikTok הוא כלי מאוד מקל וממריץ עם המשאבים שלו.
שלילי: בדיוק כמו אינסטגרם, הרשת החברתית גורמת להתמכרות בגלל הדינמיקה של אופן הפעולה של פוסטים וסרטונים ברשת.
