O תחושת עצב התואר עשוי להשתנות בהתאם למצב בו אנשים חיו או חיים. עם זאת, חשוב לא לתת לתחושה הזו לשלוט בכם ולדאוג להחלטות ולרצונות שלכם. חשוב לנסות להתגבר על הרגש השלילי הזה ולשם כך נציג לכם טיפ סופר חשוב ושימושי.
אל תתעלם מרגשות העצב שלך
ראה עוד
מחקר מגלה שמוחות של בני נוער 'מחוברים' ל...
4 הרגלי ניקיון שאתה צריך לשבור כדי להיות מאושר יותר
אחד העצות החשובות ביותר לפני שמסייעים להעלים את תחושת העצב הזו היא לא להתעלם ממנה. כאשר אנו מאפשרים זאת, למערכות האנושיות שלנו יש מנגנונים מובנים להתמודדות עם טריגרים עצובים שהם בריאים מאוד כל עוד אנו מאפשרים להם.
התמודדות עם עצב או דיכאון על ידי התעלמות או הדחקה יכולה להיות קשה למדי. לתת לעצמך חוויה מלאה של אבל זה הרבה יותר טוב. לעולם אל תעמיד פנים שאתה לא עצוב אם זה מה שאתה מרגיש. קבלו אותו, קבלו אותו בברכה ואז עזבו לאסטרטגיות להרחיק אותו.
באמת, לאפשר לעצמך להרגיש עצוב בפעם הראשונה יכול להיות מטריד. זה קורה לעתים קרובות רק בגלל שאנחנו צריכים להבין איך זה. נדרש תרגול כדי להכיר את הרגש, במיוחד אם האימון שלך התמקד בדיכוי או הימנעות ממנו במקום לחוות אותו.
שימו מוזיקה כדי להרים את מצב הרוח
מוזיקה היא מחבר רִגשִׁי. למרות שצלילים וקצב הם רק גלי אוויר דחוסים בפני עצמם, הפרשנות הפנימית שלנו לצליל ולקצב יכולה לקיים חיים. כל זה יהיה תלוי איך אנחנו רואים את החיים ואת הרגשות שלנו כרגע.
אנחנו אוהבים מוזיקה בגלל האופן שבו היא מתקשרת עם הרגשות שלנו. הקפדה על החוויה המוזיקלית מאפשרת לנו להתחבר עמוק יותר לחוויה המשקפת את הרגשות שלנו.
באותה מידה ששיר יעשה אותנו עצובים יותר, יש לו גם פוטנציאל לשמח אותנו ולשפר את מצב הרוח שלנו. אז אם תחושת העצב שלכם כרגע משתלטת עליכם, חפשו שירים שמחים יותר שיכניסו אתכם למצב רוח טוב.
טיפים נוספים שעשויים לעזור לך בשלב זה:
- מדיטציה בעת התעוררות ומתיחה;
- לעשות טיפוח עור כדי לטפל בגוף;
- לעשות פעילות גופנית;
- שתו הרבה מים ואכלו פירות.
