בשגרה שלנו, אנחנו תמיד מחפשים אחר אפשרויות מזון שמספקות אותנו ועדיין נותנות לנו אנרגיה ליום. עם זאת בחשבון כמה רופאי חירום בחרו 6 מאכלים מעשייםמסוגל לספק לך אנרגיה, לשמור אותך בריא ולעורר תחושת רווחה. גלה את האפשרויות הבאות להוסיף לתזונה שלך:
6 מזונות שיתנו לך אנרגיה
ראה עוד
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
אוהבי גבינות, תתכוננו: בורגר קינג משחרר הכי הרבה...
רופאי מיון נותנים טיפים על מזונות מהתזונה שלהם שהם מעשיים, אבל מצליחים לתת לך אנרגיה ולשמור אותך. בנוסף, לאפשרויות הללו יש ערך תזונתי גבוה, מה שהופך אותן לבריאות, בדוק:
1. אֱגוֹזִים
אגוזים הם מזונות עשירים בחלבון שפחות מזיקים לסביבה מבשר מהחי. הבעיה הגדולה ביותר עם אגוזי מלך היא ערכם הקלורי הגבוה, מה שמחייב לאכול אותם במתינות.
בנוסף, עודף שומן רווי בתזונה יכול להעלות את רמת ה-LDL (הכולסטרול הרע), הקשור למחלות לב ושבץ.
2. חומוס
מזון זה שנוצר במטבח הערבי מכיל חומוס כמרכיב העיקרי שלו, צמח קטניות עשיר בסיבים וחלבונים. ובניגוד לאגוזים, יש לו רמות גבוהות של שומן בלתי רווי, שמעלה את ה-HDL (כולסטרול טוב).
מחקרים כבר הראו כי חומוס מסייע במניעת מחלות לב, סוכרת מסוג 2 וסוגים מסוימים של סרטן.
3. ירקות
למרות שאין הרבה אנשים אהובים, ירקות חשובים מאוד. אפשרויות כמו גזר, ברוקולי וכרובית עשירות בסיבים וויטמינים, בהיותן אפשרויות טובות לאכילה נא או מבושלת, בעלות מרקם נעים וערך תזונתי גבוה מאוד.
4. אבוקדו
לאבוקדו יש רשימה גבוהה של חומרים מזינים חיוניים כמו שומנים חד בלתי רוויים, קרוטנואידים, אשלגן וסיבים. לכן, הם אופציה טובה לאכול עם קורט מלח או בצורה של שייק.
5. זית
זיתים הם אופציה מעשית וטעימה, עשירה בשמנים עם שומן חד בלתי רווי. לפי מחקר, צריכה קבועה של שומן מסוג זה מפחיתה את הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם.
יש להיזהר בשימוש בהם, שכן זיתים נשמרים בתמיסות עשירות במלח, שעלולות להעלות את לחץ הדם אם צורכים אותם ללא מתינות.
6. ביצים קשות
ביצים מבושלות הן אופציה נהדרת לחטיף, עשירה בחלבון ו ויטמינים. אפשר להכין כמה ביצים בבת אחת ולאכול אותן לאט לאט, מה שהופך אותה לאופציה מעשית ומזינה.